Rusa Fromaĝo - Kalora Valoro

Rusa fromaĝo estas konsiderita unu el la plej popularaj - ĝi taŭgas por hejma pico, kaj por sandviĉoj, por salatoj, kaj por varmaj teleroj. Se vi sekvas dieton pro peza perdo, ĝi valoras memori la kaloriojn de rusa fromaĝo kaj konsumi ĝin en kvantoj, kiuj ne difektas la ĝeneralan kurson de pezo.

Kalorioj en rusa fromaĝo

La ruso havas mezuman kalorian valoron por fromaĝoj de la sama klaso - 363 kcal per 100 g, kun 24.1 g de proteino, 29.5 g de graso kaj 0.3 g da karbonhidratoj. Se ne por la alta grasa enhavo , ĉi tiu fromaĝo povus esti konsiderita ideala por atletoj kaj homoj, kiuj organizas proteinajn manĝaĵojn por si mem.

Ĉu eblas manĝi fromaĝon perdi pezon?

Koncerne al la fakto, ke la kalika enhavo de ĉi tiu produkto estas sufiĉe alta, ĝi ne valoras tro multe okupiĝi en ĝi dum la peza redukto, kaj eĉ pli kun obesidad. Plej bone manĝi fromaĝon en limigitaj kvantoj kaj matene, kiam la natura metabolo estas aktiva.

Tamen, kelkaj tranĉaĵoj ĉiutage vi povas pagi ĝin, precipe ĉar ĉi tiu estas unu el la plej dezirindaj ebloj por dua matenmanĝo aŭ posttagmezo. Ni konsideru iujn variantojn de inkludo de la rusa fromaĝo en dieto por kreskanta maldika, bazita sur sana nutrado.

Eblo 1

1. Matenmanĝo: kelkaj sandviĉoj kun fromaĝo, manĝaĵo kaj akno pano, teo sen sukero.
2. La dua matenmanĝo: glaso da jogurto.
3. Luno: parto de borscht aŭ brasiko supo.
4. Pekino de posttagmezo: oranĝo.
5. Vespermanĝo: brasiko kuirita kun bovaĵo.

Opcio 2

1. Matenmanĝo: avena bolo kun sekaj abrikotoj sen sukero, teo.
2. Dua matenmanĝo: pomo.
3. Luno: parto de vinaigreto, rassolnik.
4. Posttagmezo: kelkaj fromaĝoj kun senkolorigita teo.
5. Vespermanĝo: fiŝo bakita kun verda miksaĵo.

Eblo 3

1. Matenmanĝo: ruĝa trinkaĵo, bakita kun fromaĝo, teo.
2. La dua matenmanĝo: glaso da akvo kun citrono.
3. Luno: malpeza kokidopo.
4. Snako: jogurto.
5. Vespermanĝo: kvadrato kun garniŝo de kornetoj.

Eblo 4

1. Matenmanĝo: frititaj ovoj kun tomatoj, teo.
2. La dua matenmanĝo: tranĉaĵo de fromaĝo, teo.
3. Luno: vegeta supo aŭ piza supo.
4. Posttagmezo: 3-4 sekigitaj abrikotoj kun teo.
5. Vespermanĝo: kokido brusto kun brokolo.

Ĉiu el ĉi tiuj ebloj por uzado de fromaĝo en dieto adaptos ambaŭ pezan perdon, ambaŭ por sia bontenado, kaj por normaligo post la ferioj. Vi povas manĝi tiom multe kiom vi volas, ĉar ĉi tiu estas la ĝusta manĝo, kaj ĝi nur profitigos vian korpon.

La Utiloj de Rusa Fromaĝo

Multaj homoj opinias, ke la rusa fromaĝo estas malfacile, kaj la samaj atributoj estas atribuitaj al ĝi. Tamen malmolaj fromaĝoj estas fromaĝoj de alia klaso, ekzemple, Parmesano. Rusa aludas al duonformaj varioj, kio faras ĝin universala aldono al preskaŭ ajna plado.

La ĉefa avantaĝo de ĉi tiu fromaĝo estas la alta proteina enhavo necesa por ambaŭ vegetaranoj, kiuj ne ricevas ĝin el viando, aŭ por iu ajn persono. Post ĉio, ĝi estas la proteino, kiu bazas nian muskolajn strukturojn, kaj ĝia netaŭga uzo povas konduki al sanaj problemoj.

La plej grava komponanto de fromaĝo estas preskaŭ plena grupo de vitaminoj B, kaj ankaŭ C, A, kaj PP. Danke al ĉi tiu aro, vi povas konsumi fromaĝon en la printempo kaj aŭtuno kiel preventa mezuro por manko de vitamino , kaj por malsanoj kiel anemio, hepatito kaj anemio. Krom vitaminoj, la fromaĝo enhavas multajn mineralojn - fosforo, kalcio, zinko kaj multaj aliaj. Danke al tio, li havas kompleksan efikon sur la korpo, alportante al li grandajn profitojn.

Ne forgesu, ke en iuj kazoj, rusa fromaĝo ne alportos bonon, sed malbonon. Ĝi estas kontraŭindicata en akra pyelonefritis, urolitiasis, alergioj al proteino, seriozaj stomakaj malsanoj, same kiel homoj kun colitis kaj gastritis kun alta acidez.