Okazitaj ovoj ne nur agas kiel perfekta matenmanĝo por kelkaj lardoj, sed ankaŭ konsistigas la bazon por dolĉa fruktozaĵo. Aldonu al la omelette kelkajn pomojn, mielojn , cinamo kaj ricevu nenion malpli delikatan teleron por komenci la tagon. Ankaŭ ne forgesu, ke pomoj estas perfekte kombinitaj kun birdo, kaj ĉar ovoj kun pomoj ne ĉiam devas esti dolĉaj.
Recepto por ruliĝintaj ovoj kun pomoj kaj kokido
Ĉi tiuj dietaj ruliĝintaj ovoj konsistas nur de ovoj. Plado kreita speciale por tiuj, kiuj limigas la konsumon de kolesterolo kaj observas sian formon.
Ingrediencoj:
- Kokosa oleo -12 g;
- Proteinoj de 8 ovoj;
- kokido (fileto) - 150 g;
- granda pomo - 1 peco;
- Folia brasiko - 3-4 folioj;
- juglando - 20 g.
Preparado
Ni varmigas kokosan oleon en dika murmurado kaj frenegas la kubojn da kokido kun spicoj. Kiam la kokido estas ora, miksu ĝin per aplanaj tranĉaĵoj kaj tenu la miksaĵon en la pato por aliaj 30 minutoj. Ni movas la kokidon kaj pomojn al plato, kaj anstataŭ ili ni frenegas la verdan brasikon, ĝis ili restas por 30 sekundoj. Miksi brasikon kun pomoj kaj kokido, verŝu ĉiujn skurĝitajn salajn proteinojn kaj ŝprucas nuksojn supre. Redukti varmegon kaj kuiri orelitajn ovojn kun pomaj tranĉaĵoj dum 4 minutoj.
Kiel kuiri ruliĝintajn ovojn kaj pomojn?
Ingrediencoj:
- grandaj ovoj - 6 pcs.
- Butero - 40 g;
- verda pomo;
- ralita fromaĝo - 60 g;
- salo, cinamo, griza pipro - por gustumi.
Preparado
Sur fandita butero fritas maldikaj tranĉaĵoj de pomoj, ŝprucante ilin per cinamo. Post 5 minutoj, forigu la pomojn el la pato, kaj anstataŭe friti la ovojn, provokante ilin gustumi. Ni atendas ke la fundo de la ruliĝintaj ovoj kaptu, kaj la supro restos malseka, kaj en ĉi tiu momento ni disvastigas la pomajn tranĉojn supre. Espolvu la ovoj kun fromaĝo kaj translokiĝi al la plato.
Omeleto kun pomoj
Ingrediencoj:
- pomo (meza grandeco) - 1 peco;
- arce siropo - 2 kusenoj.
- Ovoj de kokido - 2 pecoj;
- butero - 15 g;
- grundo cinamo - 1/2 kuseneto;
- kremo graso - 45 ml;
- kradrita malmola fromaĝo - 60 g;
- rostitaj nuksoj - 2 tbsp. kuleroj.
Preparado
Malgrandaj tranĉaĵoj de pomoj estas enmetitaj ĝis duonaj pretaj, poste ni aldonas cinamo kaj arcea siropo, miksas kaj atendas aliajn 30 sekundojn. Ni dividas la ovojn en yemas kaj proteinojn: vipolas la yemojn kun kremo kaj la proteinoj en stablan ŝaŭmon (ĝis solidaj pintoj). Ni konektas la yemas kun proteinoj kaj verŝas la miksaĵon en aparta frenezaj patoj. Ni atendas, dum la fundo de omleto kaptos, kaj supre ni disvastigas pomojn kaj ni aspergos ĉiujn fromaĝojn. Kiam la fromaĝo fandiĝas, kaj la ovoj fine kaptas, la plado povas esti servata al la tablo.
Dolĉaj oreloj ruliĝitaj kun pomoj
Ingrediencoj:
- faruno - 3 tbsp. kuleroj;
- bakanta pulvoro - 1/4 kuseneto;
- akvo 40 ml;
- Kokosa lakto - 20 ml;
- Vinagro - 20 ml;
- Kokosa sukero - 2 tbsp. kuleroj;
- ovoj - 2 pecoj;
- grundo cinamo - 3 g;
- tera nukomo - 1.5 g;
- pomo (verda, granda) - 1 pc.
Preparado
Ĉi tiu omelet ni bakos, do antaŭ ol komenci prepari la ingrediencojn, alportu la temperaturon
Baku pometon 18 minutojn, kaj antaŭ servado, akvu la arce siropo. Servu la teleron tuj post kuirado.