Naĝado rilatas al la aerobia ŝarĝo, kiu permesas vin fari la korpon bela kaj inteligenta. Dum horo da trejnado, vi povas perdi ĝis 500 kcal por horo. Antaŭ ol vi lernas kiel naĝi en la naĝejo por perdi pezon, ni proponas kompreni la avantaĝojn de ĉi tiu sporto . Dum naĝado, la korpo uzas ĉiujn muskolojn, kio signifas, ke ĝi povas argumenti, ke ekzistas mega efika trejnado. Krome, tiaj ekzercoj povas aktivigi la metabolon kaj stimuli sangan trafikon. Danke al akvo, la ŝarĝo sur la muskola klera sistemo reduktas.
Kiel ĝuste naĝi en la naĝejo por perdi pezon?
Plej bone kondukas trejnadon en malvarmeta akvo, ĉar la korpo pasos pli da energio por restarigi korpon de temperaturo. Vi povas perdi pezon naĝante, sed ĝi estas malfacila kaj devos esti kontraktita en alta takso, farante grandan penadon. Antaŭ ol vi eksciu la temon - kiom vi devas naĝi en la naĝejo por perdi pezon, mi ŝatus diri, ke la plej efikaj tipoj de naĝado estas la papilio kaj la krapo. Kun regula instruado, vi povas premi la muskolojn de la gazetaro, brakoj kaj kruroj.
Se vi interesiĝas pri kiel vi devas naĝi en la naĝejo por perdi pezon, tiam spertuloj rekomendas elekti por ĉi tiu celo intervala trejnado. Ĉi tiu tekniko baziĝas sur la fakto, ke necesas alterni laboron en alta tempo kaj ripozo. Oni pruvas, ke homoj, kiuj elektas intertempanadon, perdas pezon dufoje pli rapide ol tiuj, kiuj preferas tradician naĝadon. Intervala trejnado daŭras ne pli ol 15 minutojn. Komencu kun varmigo, kiu devus okazi laŭ modera ritmo. Por ĉi tio rekomendas naĝi sur la dorso, en libera stilo, tiel kiel brusto kaj papilio. La trejnado ŝajnas tiel: 30 sek. Oni devas naĝi ĉe maksimuma rapideco kaj plej bone en la tekniko de papilio, tiam, 15 sek. en la
Nun ni ekscios kiom naĝi en la naĝejo por perdi pezon. La optimuma periodo estas 1 horo. Dum ĉi tio, oni devas senĉese moviĝi. Ĝi valoras rimarki, ke la grasaj ĉeloj komencas bruli nur post duonhoro da trejnado. Ĝi ne rekomendas iri al la naĝejo ĉiutage, nur kelkfoje en semajno.