Nutriistoj rekomendas por peza perdo ne redukti la nombron da servoj, sed por tranĉi ilian kaloriecon. Manĝas 5-6 fojojn tage, kaj tiam vi ne malsatiĝos dum dieto. Elekte elektitaj nutraĵoj, kiuj helpas perdi pezon - ĉi tio estas duone la vojo al la dezirita. Ni eksciu, kion manĝi por perdi pezon.
Malrapidaj karbonhidratoj rangas unue en la listo de 10 produktoj, kiuj helpos perdi pezon. Ili devus esti konsumitaj ĝis 14.00, kiam karbonhidrata metabolo estas maksimume aktiva. Inter ili:
- osjanka (perfekta matenmanĝo!);
- Bakejo produktoj de sekalo-faruno;
- makuloj de tuta tritiko;
- ajna malsato.
Proteino - ĝia digesto alportas altajn energiajn kostojn, kio signifas, ke ĝi satiĝos dum longa tempo. La maniero de preparado ankaŭ funkcias: baki, boli kaj kuiri. Oni Devas doni preferon:
- maldika bovaĵo;
- kokido, meleagro.
Lactic acidaj produktoj estas fonto de energio, sano kaj beleco. Ili estas integra parto de la listo, kio manĝaĵoj tie perdas pezon. Konsumu ĉiutage kiel apartan manĝon:
- lakto;
- kefir;
- serumo;
- jogurto.
Fromaĝoj estas tre alta kalorio, sed ili havas esencajn grasajn acidojn. Elektu la fromaĝon aŭ fetajn ŝafojn, kombini ilin per legomoj en salatoj.
Verda teo - multe diris pri ĝia utileco por perdi pezon. Oni scias, ke se vi elektos, kiajn nutraĵojn helpos vin perdi pezon, vi ne povas fari ĝin sen ĝi. Verda teo bruligas grasojn per altaj niveloj da antioksidantoj kaj kafeino. Kuracaj, hipertensaj pacientoj!
Grapefruo ne nur estas grasa brulvundo, ankaŭ estas utila por ĝia amareco por la hepato kaj galo-veziko. Faboj kaj legomoj - iliaj avantaĝoj estas longaj digestoj, multaj plantaj proteinoj kaj sento de satiro, ne dum unu horo.
Ovoj estas tre altaj en kalorioj, sed la ovo de ovo enhavas grandegan aron da vitaminoj, pli - unu ovo satiĝos kiel plena manĝo.
Kukumoj - kontentigas malsaton kaj, sen argumento, - malalta kalorio. Se vi interesiĝas pri la elektado de produktoj, el kiuj vi perdas pezon, certe atentu kukumojn. Ili estas konataj satelitoj, 90% konsistas el utila kukumo-suko, pro la enhavo de la likvaĵo ili svingas. Ideala snack kaj produkto por fastaj tagoj.
Ruĝa vino - krom la bona sistemo cardiovascular, ĝi ankaŭ rapidas metabolon. Sed ne superregu ĝin: sufiĉas duono da glaso tage.
Do, kun kiuj produktoj uzi por perdi pezon, ni elpensis. Kaj kio pri la loka alproksimiĝo? Ekzemple, vi interesas, kiel ĝi manĝos, por bruligi troan grason sur via stomako. Via helpanto estos cinamo - natura antisepsa, rapida metabolo kaj havas bonan efikon sur la gastrointestinalo kaj la koro. Tre ofte homoj volas "purigi" la stomakon, kaj la kialo kuŝas en bloatingo. Cinamo reguligos digeston kaj problemojn de bloatingo kaj estreñimiento restos nur en teruraj sonĝoj.
Se vi interesiĝas pri kiaj produktoj viaj kruroj perdas pezon, tiam, unue, vi devus ekskludi produktojn,
La plej bona konsilisto elekti manĝaĵon estas via propra organismo. Sed ni devas lerni distingi sian voĉon, de flustri malbonajn kutimojn, kies influon ni pliigis de jaro al jaro. Elektu ĉiam sanajn nutraĵojn, ne rapidajn manĝaĵojn kaj komfortajn manĝaĵojn, sed samtempe ne limigu vin por elekti ajnan naturon: la stomako scias plej bone, kio mankas.