Pano estas unu el la plej komunaj produktoj en la mondo. Ĝi plenigas nian korpon kun multaj vitaminoj, mikrolektoj kaj aliaj utilaj substancoj necesaj por normala vivo. La nutra valoro de pano varias laŭ sia speco.
Nutra valoro de sekalo pano
Seka pano estas utila por la korpo, ĉar ĝi estas riĉa en vitaminoj de grupo A, B, E, H, kaj ankaŭ PP. Ĝi ankaŭ enhavas multajn naturajn komponaĵojn, kiujn bezonas la korpo. En 100 gramoj de ĉi tiu tipo de pano, 6.6 g de proteinoj, 1.2 g da graso kaj 33.4 g da karbonhidratoj.
Nutra valoro de tritika pano
Tritika pano povas esti farita el diversaj specoj de faruno aŭ de miksaĵo de pluraj varioj. Ĝi povas aldoni branĉon, sekvinberojn, nuksojn. Laŭ dietikistoj, la plej utila por la korpo estas la tritika pano, kiu estas farita el krudaj varioj da faruno. En mezumo, 100 gramoj da tritika pano enhavas 7.9 g da proteino, 1 g da graso kaj 48.3 g da karbonhidratoj.
Nutra valoro de blanka pano
En 100 gramoj da blanka pano enhavas 7.7 g da proteino, 3 g de graso kaj 50.1 g da karbonhidratoj. Kutime, tritika faruno estas uzata por fari ĉi tiun pano, do ĝi svingas la korpon kun ĉiuj utilaj substancoj enhavitaj en tritiko. Sed nutraciaj estas pli konsilite rifuzi uzi precize blankan panon. Ĝi enhavas multajn malrapidajn karbonhidratojn , malbone digestitajn de la korpo.
Nutra valoro de nigra pano
Por 100 gramoj da produkto estas 7.7 g de proteinoj, 1.4 g de grasoj kaj 37.7 g da karbonhidratoj. Kalora enhavo de nigra pano estas multe malpli ol tiu de ĉiuj aliaj bakejoj, dum ĝi estas la ĉefo en la enhavo de mineraloj, vitaminoj kaj nutraĵoj.
Nutra valoro de Borodino pano
Por 100 gramoj da Borodino pano, 6.8 g de proteinoj, 1.3 g de grasoj kaj 40.7 g da karbonhidratoj. Kuracistoj kaj nutristoj rekomendas, ke vi regule manĝas ĉi tiun pano kun hipertensio, guto kaj estreñimiento al homoj. Ĝi enhavas branĉon, kiu plifortigas la peristalsison de la intesto, same kiel kumino kaj koriandro, kiu helpas forigi la acida úrico el la korpo.