Ĉiuj virinoj klopodas aspekti bonege kaj restas allogaj, sendepende de aĝo. Ĉi tio estas natura deziro de virino, kaj nenio povas fari kun ĝi, kaj ĝi ne valoras ĝin. Post ĉio, homoj ŝatas sanajn, belajn kaj allogajn virinojn. Tamen, iuj momentoj en la vivo de virino povas malutilan tuŝi ŝian aspekton. Ĝi povas esti gravedeco aŭ naturaj biologiaj cikloj, ankaŭ la aspekto povas esti tuŝita de laceco ĉe laboro, streso, manko de dormo, ktp. Malriĉa aspekto povas redukti la memestimon de virino, kaj efikas la rilaton kun homoj, ĉar virino povas simple senti nesakuran.
Unu el la unuaj helpoj en malfacilaj tagoj por virinoj estas vitaminoj. Vitaminoj estas kemiaj substancoj, kiuj havas rektan parton en ĉiuj procezoj de la homa korpo. La homa korpo mem ne produktas vitaminojn, krom vitamino D, do vitaminoj senĉese enmetas la korpon de manĝaĵo.
Kio estas la plej bonaj vitaminoj por virinoj?
La plej bonaj vitaminoj por virinoj estas tiuj trovitaj en manĝaĵo. Freŝaj legomoj kaj fruktoj estas bonega fonto de ĉiuj vitaminoj necesaj por virino. Vi ankaŭ povas aĉeti vitaminajn kompleksojn por virinoj venditaj en apotekoj, sed ili estas pli malbone sorbitaj.
Por determini, kiuj estas la plej bonaj vitaminoj por virinoj, ni konsideros, kion problemoj vitaminoj devas solvi kaj kie ĉi tiuj vitaminoj devas serĉi.
Vitamino A - Malhelpas haŭton maljuniĝantan, faras ĝin pli elasta kaj mola. La plej granda enhavo de vitamino A en lakto, hepato, ovoj (yolk) kaj malmola fromaĝo, tiel kiel karotoj, ruĝaj piproj, abrikotoj kaj marbordorno.
Vitamino D estas necesa vitamino por virinoj post 30. Helpas plifortigi ostojn kaj malhelpas osteoporosis kiu influas virinojn de ĉi tiu aĝo. Reduktas doloron dum la menstruo. Ĝi enhavis ĉi tiun vitaminon en cerealoj, ruĝaj fiŝoj, pilĉardoj, yema kaj oraj produktoj.
Vitamino E estas necesa por produktado de kolageno kaj elastina fibroj de la haŭto. Promesas konservadon de humideco en la haŭto, kiu permesas ĝin resti bela kaj juna. Vitamino E por virinoj post 40 jaroj permesas la haŭton aspekti pli juna, forigas krurojn.
Vitamino K estas necesa por bona sango-koagulado, kio gravas en akuŝo. Ankaŭ, ĉi tiu vitamino helpas forigi puffiness kaj ĝi estas uzita en la traktado de haŭta pigmentado. Fontoj de vitamino K: verduloj, brasiko, cervo (fruktoj), aveno, verda teo, cerealoj kaj fruktoj.
Vitamino B6 - mildigas la demonstraciojn de PMS, evitas la okazon de ioma misfarto dum gravedeco, kapablas stimuli la kreskon de embrio de futura patrino. Enhavita en kokido, koka hepato, fiŝoj, ostroj, terpomoj, bananoj, cerealoj, nuksoj kaj semoj.
Kaj kio pri estontaj panjoj?
Vitaminoj kaj mineraloj por virinoj, kiuj planas gravedecon ludas tre gravan rolon en nutrado, la ĝusta dieto devus enhavi la plej bonan kvanton de mineraj saloj por eviti edemon de la ekstremaĵoj, abdominara kavo kaj vizaĝo pro akva retención en la korpo de la atendanta patrino.
La ĉiutaga bezono por vitaminoj en la dieto estas kovrita per konsumado de legomoj kaj fruktoj, sed en la malvarma sezono pliigas la deficiton de naturaj vitaminoj, tiam vi povas uzi vitaminajn kompleksojn por virinoj kaj multivitaminaj preparoj.
Ĉio havas sian tempon
En malsamaj etapoj de vivo, la korpo bezonas malsamajn vitaminojn:
- Vitaminoj por virinoj sub 30 povas helpi konservi la naturan belecon kaj resti junaj dum la tuta vivo, la ĉefa afero estas uzi ilin ĝuste.
- Vitamininoj por virinoj post 45 jaroj devas esti prenitaj kiel eble plej ofte, rekomendas riĉigi vian dieton kun freŝaj fruktoj kaj legomoj. De 100% de manĝaĵo - 45% devus esti freŝaj fruktoj kaj legomoj.
- vitaminoj por maljunaj virinoj post 50 jaroj devus esti konsumitaj ĉiutage kaj en pli grandaj kvantoj, ekzemple en la dieto, la nombro da manĝaĵoj enhavantaj la necesajn vitaminojn devus esti proksime al 100%. Preparu sanan dieton de la antaŭaj produktoj, uzu malpli grasan viandon, forlasu malbonajn kutimojn, kaj vi ĉiam estos sana kaj alloga. Sana kaj ekvilibra dieto helpos perdi pezon, normaligi metabolon, ĉiam esti toned kaj aspektas bonega!