Bikram-jogo estas speco de hata yoga kiu implikas lernadon kaj plenumadon de 26 specialaj asanoj (te ekzercoj aŭ posedoj por esti prenitaj) kaj du spiraj ekzercoj. La propreco de bikram-jogo estas ke ĝi devas esti farita en bone varmigita ĉambro kun alta humideco. Tial ĉi tiu speco de lernejo estas instruita nur de tiuj lernejoj, kiuj povas krei la necesajn kondiĉojn por efektivigo. Pro ĉi tiu funkcio, bikram-yoga ankaŭ estas nomita "varma jogo".
Kion fari klasojn de yoga?
Jogaj klasoj estas ĉiam tre malsamaj al iu ajn alia en ia taŭga klubo. Dancado, aerobiko aŭ potencaj ekzercoj celis evoluigi la korpon - kaj yoga samtempe evoluigas la fizikan komponanton de la persono kaj la spirita. Tial ĝi eblas numeri tiom longe ke jogo estas utila:
- Via korpo trovas mirindan etendon kaj belan formon;
- danke al la komplekso de ekzercoj, ne nur la muskoloj de la korpo malstreĉiĝas, sed ankaŭ la nervozan sistemon, do vi baldaŭ rimarkos kreskon de streĉiĝo;
- Danke al regulaj klasoj, ĝi estas efika perdi pezon (jogo por subtenado de la korpo kaj spirito ofte estas traktita fare de Hollywood steloj);
- viaj artikoj akiras senprecedencan flekseblecon;
- kompleksa reakiro de la organismo okazas pro forigo de toksinoj de la korpo;
- Kun la komenco de regulaj klasoj vi forgesos pri doloro kaj malkomforto en la dorso;
- pranayama - spiraj ekzercoj - rapide povas forigi amasigitan streson, lasi problemojn kaj senti kiel feliĉa, libera homo.
Ne atendu, ke jam la unua jog-klaso alportos al vi ĉiujn ĉi tiujn efikojn. Jogo ne nur estas fizika ekzerco, sed vivmaniero, kiu inkluzivas rekomendojn por nutrado kaj monda vidado.
Bikram-jogo por komencantoj: Filozofio
Jogo devas komenci kun spiritaj ŝanĝoj, kaj ne kun enmemorigi asanason. Kompreneble, ŝanĝi vian vivon radikale, kutimiĝu al nova mondvido, vi bezonas sufiĉe longe, sed ĝi ne estas tiel malfacila. Ĉiuj principoj, kiujn jogas implicas, estas simple kaj raciaj. Jen kelkaj el ili:
- Vi ne povas difekti ajnan vivan beston - nek per faroj, nek per vortoj, nek eĉ en pensoj;
- rifuzo de mensogoj, escepta honesteco;
- la kapablecon ne envii homojn, sed ĝoji pri ili;
- spirita liberigo de malgrandaj hejmaj problemoj;
- rifuzo de konstantaj malgrandaj deziroj, konsumanta pensado;
- konstanta konscia bontenado de sia bona animo;
- batalas kun siaj mankoj;
- Toleremo al tiuj, kiuj pensas malsame;
- kompato, afableco al aliaj;
- konstanta simpleco en komunikado kaj en penso, manko de aroganteco kaj narcisismo.
Ofte, ĉiuj ĉi principoj povas esti komprenataj nur kun individuaj jogaj klasoj, aŭ se vi ĉeestas grupajn klasojn, sendepende studu literaturon pri la temo. Nur se vi sekvas ĉiujn principojn, vi povos plene sperti ĉiujn pozitivajn aspektojn de la ekzerco bikram-yoga.
Manĝante kun jogo
La filozofio de yoga implikas la malakcepton de morta manĝo (la karno de mortaj bestoj kaj birdoj) kaj manĝaĵo ekskluzive vivanta, natura planto. Se vi ne ĉiam tenas sin al ĉi tiu regulo, tiam almenaŭ restu en tiuj tagoj, ke vi praktikas asanas aŭ ĉeestas klasojn.
1.5 horoj antaŭ la kunsido ne rekomendas, sed trinki 1.5-2 litrojn da akvo - necesas. Post klaso, almenaŭ horo ne valoras manĝi, kaj dum la tuta tago (se vi praktikas matenajn jogajn klasojn) vi devas daŭrigi trinki akvon abunde - tio helpos efike purigi la korpon de toksinoj.