Jogo por kompleta

Kiam temas pri perdi pezon, la unua asocio, kiu konsideras, estas taŭgeco , aerobiko, ĝenerale, ĉio rilatanta al aktiva, rapida movado kaj intensa sudorado. Sed ofte, plenaj homoj ĉeestas tiajn trejnojn, devigante sin, devigante ilin fari aferojn, kiuj tute ne plaĉas al ili. Post ĉio, kun amasa troa pezo estas tre malfacila kaj eĉ malutila, por salti alte kaj malproksime, ŝarĝante ne nur la artojn, sed ankaŭ la koron, kiu devus aktivigi la pumpadon de sango kun tia pezo.

Plena malsama afero estas jogo por plena. Danke al jogo vi abstraktas de via aspekto kaj laboras kun la interna "Mi". Laŭlonge de la tempo, jogo por plena instruas virinojn ami sian korpon kiel ĝi estas, kaj ĉi tiu estas la unua paŝo al transformo kaj peza perdo. Nur pro via amata korpo vi povas pasi dieton kaj ne esti mallaborema por okupiĝi.

Jogo por graso - ĉi tio ne estas tute malfacila ekzercado, kiu povas esti plenumita de pacientoj, homoj de aĝo kaj neniam faranta ion ajn de homoj. Tamen, ĉi tiuj ekzercoj ŝajnas esti simplaj nur por tiuj, kiuj ne plendas pri sano kaj kondukas pli aŭ malpli sportan vivmanieron. Por tiuj, kies pezo superas 100 kg eĉ la deklivo estas tuta atingo.

Regule fari jogajn ekzercojn por plena, vi funkcios la metabolon , subpremas malsanan apetiton kaj rapidigos la procezojn de digesto. Vi povos spiri vivan energion en vian, ĝis, pezan korpon, kaj baldaŭ vi ne nur lernos kiel fari deklivojn kaj ŝtonojn, sed eĉ en rako sur via kapo vi povos leviĝi.

Ekzercoj

Ni plenumos kelkajn ekzercojn de yoga por Tatiana Myskina kompleta, kiu mem trapasis la dornan vojon perdi pezon.

  1. Sidu plata, streĉu viajn dorsojn, transiru viajn krurojn. Vi devas sidi sur la iskiaj ostoj. Estiĝu, ne stariĝu sur la coccxilo. Konsiletu, se vi ne havas forton (ĉe viaj intervertebraj muskoloj) tenu vian dorson rekte, helpu vin sidante sur stalo en formo de faldita vualo aŭ kusenoj.
  2. Sukhasana - kunigu manojn antaŭ la kesto, daŭrante sidi egale, fleksu la genuojn al la flankoj kaj malsupren.
  3. Prenu la zonon kaj dikan libron. Metu la libron inter la koksoj, la kruroj estas konektitaj kaj staru paralele. Etendu kaj etendu de supro al piedfingro. Faru zonon zonon per buklo en distanco de la larĝo de la akseloj. Metu la ringon sur viajn pojnojn kaj etendu viajn brakojn antaŭen. Forprenu la korpon supren kaj manojn antaŭen. Plej grave, ne trenu viajn fingrojn malantaŭ viaj fingroj. Inhale, levu viajn manojn, sed ne levu viajn ŝultrojn. Prenu viajn brakojn antaŭen kaj malrapide malsupreniri viajn brakojn.

Danke al la libro inter la koksoj, ni lernas streĉi la koksojn, fortigante la muskolojn de la ekstera flanko de la femuroj. Ni akiras la kutimon stari dekstre, disdonante la korpon pezan ambaŭflanke egale kaj desegnante la coccxilon, evitante la malĝustan kliniĝon de la spino. Kaj la zono estas la ideala ilo por lernado. Post ĉio, por taŭge fleksi, ni, por komencantoj, devas streĉi konvene.

Ĉiu parto de la asana devus esti plenumita dum 30 sekundoj ĉiutage, plenumante plurajn blokojn per plenumado.