La nomata "ponto de kato" estas integra elemento de matematikaj ekzercoj , kio estas en la rekomendoj por gravedaj virinoj kaj en praktiko de yogio. Ni konsideru, kio estas, kaj kio ĝi estas.
Posedo de la kato en yoga: marjarianasana
Ĉi tio estas simpla pozo, kiu estas havebla eĉ por komencantoj. Prenante ĉi tiun pozicion, vi genu vian spinon kaj masaĝigas la abdominalan kavon. Regule kontraktita, vi trovos fleksebla kolo, ŝultroj kaj reen.
La tekniko estas sufiĉe simpla: staru sur ĉiuj kvaronoj, ripozante viajn palmojn sur la plankon sur la larĝo de viaj ŝultroj. Malmulte disvastigu viajn krurojn, konservante la pozicion de "ŝtrumpetoj kune, kalkanumoj aparte". De ĉi tiu pozicio sur inhalación, kliniĝu malsupren, ĵetante vian kapon reen kaj supren. Tenu viajn membrojn en ripozo! Forlasu en tia pozicio dum kelkaj sekundoj, kaj poste malstreĉiĝu.
Sur elĉerpiĝo, fleksu vian kapon, premu vian mentonon al via brusto kaj fleksu vian dorson (do malĝoje aŭ timigita katoj). Ripeti la ekzercon 10 fojojn. Por atingi la maksimuman rezulton, vi devas certigi, ke la muskoloj de la gazetaro estas streĉaj.
Posedo de kato por gravedaj virinoj
La pozicio de la kato estas nekredeble utila por virinoj dum gravedeco, ĉar ĝi estas nekredeble utila por inaj organoj. Tia ekzerco, kiel ĝi estis priskribita pli supre, povas esti plenumita nur dum la unua trimonato, ĉar ĝi valoras forlasi ĝin al favoro de la mallongigita-malpeza versio.
Dum la tuta gravedeco, kaj precipe post la dudeka semajno, ĝi valoras la domaĝon okupi la komencan pozicion en ĉiuj kvaroj kaj malstreĉiĝi vian dorson. En ĉi tiu pozicio, vi devas pasigi kelkajn minutojn, ĝi malpezigas la ŝarĝon de la renoj kaj faciligas la korpon. Ofte tia pozicio estas rekomendata de kuracistoj, precipe se la korpo de la virino pliiĝas iom rapide kaj la spino devas malstreĉiĝi.