Ne admiru kaj ne inspiru viajn proprajn realigojn, rigardante la metamorfosis de Merkulov en yoga , ĝi estas simple neebla. Pasante traktadon de drogodempo (denove), li renkontis la fondinton de la franca federacio de kundalini yoga kaj ricevis nur la benon de la majstro kun unu rigardo.
De tiam pasis ĉirkaŭ 15 jaroj, kaj nun kundalini jogo estas aŭtomate ligita al Alexei Merkulov. Nun li estas kundalini yoga instruisto ĉe la Zhivi-klubo kaj konsilanto de la Federacio de Kundalini-jogaj Instruistoj de Rusujo.
Krome, Alexei Merkulov estas ekzemplo de la fakto, ke nek kundalini yoga nek iu alia orienta tekniko faros flavan barbitan saĝon de normala Okcidenta homo tutan tagon sidantan sur najloj. Merkulov akceptas, ke li neniam dividis kun tekkomputilo kaj kondukas tute moderna, aktiva vivstilo ekster trejnado.
Se vi estas fervora fervorulo de yoga kaj vi volas enkonduki vian viron al ĉi tiu orienta praktiko, tiam per la ekzemplo de Alexei Merkulov vi povas konvinki lin pri la profitoj de yoga kaj finfine komenci praktiki kune.
Ekzercoj
Antaŭ ol la okupacio de Alexei Merkulov en kundalini yoga, oni devas kanti la mantraĵon. Vi povas lerni la mantraon, kiun vi ŝatis antaŭen, aŭ simple ripeti post la vortoj de Alexei. Jen la ĉefa vibro, kiu forklinas la sonojn. Faranta jogon kun Alexei Merkulov vi senvole kutimiĝas, ke la mantra estas integra parto de trejnado. Mantroj kreas ĉirkaŭ spacon, kiu ne povas esti difektita.
- Ni ĝustigas - flanklasi la palmojn ĉe la centra centro, tiri la mentonon en sin, malsupreniri la ŝultrojn, la dorso estas rekta. Profunda spiro, elĉerpiĝo. Sur la inhalación ni komencas kanti la mantraĵon.
- Metu vian dekstran piedon antaŭen, super la kalkanon ni masaĝos la Aĥillan tendonon per la fingroj de ambaŭ manoj. Se vi faras ĝin ĝuste, la piedfingroj de ĉi tiu movado komencu moviĝi. Ni ripetas al la dua kruro.
- Ranoj - kalkanoj kune, ŝtrumpetoj aparte, staru tiel ke la pezo estas egale disdonita inter la manoj kaj piedoj. Manoj ripozas sur la interno de la femuroj. Kun inhalación ni leviĝas, kalkanoj kune kun pezo, kun elĉerpiĝo ni falis al sube, kapo, kiun ni ĵetas kiel rano. Ni ripetas je dinamika ritmo.
- Kun inhalación, supreniru, brakoj pendu libere, kalkanoj sur la planko.
- Ni sidas sur la planko, niaj kruroj estas transiritaj, ni prenas niajn dikfingrojn, ni komencas movi la korpon antaŭen, ni kliniĝas reen. Ni realigas dinamikan - antaŭen - reen.
- Ripeti la ekzercon ranon.
- Sidiĝu sur la plankon, etendu viajn krurojn antaŭen, aŭskultu vin mem. Ni ekprenas la dikfingrojn, premu la najlojn, inhalas, ekhaltu. Sur inhalación - ripari la streĉiĝon de la fingroj.
- Lie sur via dorso, manoj laŭ la kofro, palmo, fermu viajn okulojn kaj malstreĉiĝi. Kun ĉiu spiro, rekruti, desegni energion de lumo, kun ĉiu elĉerpiĝo liberigu ĉian streĉiĝon, ĉian angoron.
- Al la fino de la kundalini yoga klaso kun Alexei Merkulov, oni devas denove kanti la mantraĵon.