Discxiplo venis al la granda guruo yogino kaj petis la mastron helpi lin perdi pezon. La guruo donis al la discípulo du melongojn kaj ordonis manĝi ilin kiam la unuaj malkreskoj kaj la dua pliiĝas, kaj ambaŭ ambaŭ fariĝas samaj. Post la malsata striko de monato, la studento venis al la majstro kaj diris, ke nenio ŝanĝiĝis. Tiam la guruo respondis, ke la melongenoj povas esti forĵetitaj, ĉar la studento jam perdis pezon.
La metodo estas superba, sed por aliaj realaĵoj kaj rajtas malsaman gradon de disvolviĝo. Kaj por ni, la plej grava afero estas yoga por peza perdo. La fakto, ke jogo kaj peza perdo estas neeviteble ligitaj, pruvas iun ajn videblan aŭ fotan vidadon de realaj yogisoj. Ĉu vi vidis unu grason inter ili? Tio estas la sama. Ili simple havas simplan recepton: trinku pli, manĝas malpli, kaj ofte plenumas yogaĵojn por pezo.
Ekzercoj
- IP - sidanta sur la planko, kruroj kaj dorso estas etendita. Inhale, levu viajn manojn tra la flankoj al supre. Kun la elĉerpiĝo de la palmo kune, inhale - manoj supren, elhaku manojn reen. Metu en la palmo de via mano kaj buklo en la dorso. Spiri viajn manojn, elhaku viajn manojn kune. Spiri, eksaltu.
- Sur elĉerpiĝo ni apogas antaŭen, sur inhalación ni revenas al la IP, rondigante la dorson. Kun elĉerpado - antaŭen, sur inspiro - ni rektigas nian dorson.
- Breathe - levu la manojn, sur elĉerpiĝo - ondo - verŝajne malleviĝinte la manojn kaj rondirante nian dorson ni etendiĝas al niaj piedoj.
- Prenu la plandojn de viaj piedoj, premu la korpon kontraŭ viaj piedoj. Etendu viajn piedfingrojn, rektajn vian dorson.
- Premu la dekstran klinitan kruron al la kesto, levu ĝin kaj rektigu ĝin sur la elĉerpiĝo. Fiksi la kruron en streĉiĝo kaj desegni al vi mem.
- Ŝanĝi viajn krurojn.
- Premu ambaŭ piedojn al la kesto, ekprenu la malsuperan kruron kaj provu larmi la piedojn de la tapiŝo malalta, kaj iom post iom levi ĝin al la dekstra angulo kun la koksoj. Ekvilibrigu viajn gutojn, fleksu kaj senkulpigi viajn krurojn.
- Spiri viajn manojn tra la flankoj, ekfluu. Ripeti plurajn fojojn.
- Grasp malantaŭ la klinitaj kruroj premitaj al la kesto. Levu kaj rektigu viajn krurojn. Liberigu viajn ŝultrojn kaj disvastigu viajn krurojn al la flankoj, balancante la iskiajn ostojn.