Se ĉiuj provoj de meditado finiĝis en nervoza rompo, tiam ĉi tio estas ĉar vi ne povas pacigi konsciencon kaj administri viajn pensojn de iu maniero. Ni sugestas, ke vi provu unu el la plej famaj meditoj de la lernejo Osho - dinamika.
Oportoj por dinamika meditado Osho
La populareco de ĉi tiu tekniko, disvolvita de Osho Rajneesh, konata spirita instruisto de la pasinta jarcento, estas, ke ĝi povas atingi grandajn rezultojn: forigi kompleksojn , malhelpi aŭ malpezigi depresion, batali kun insomnio, plibonigi energian trafikon kaj korekti aŭrajn difektojn. Internaj ŝnuroj kaj seruroj, radikitaj en la malproksima pasinteco, malaperas. Samtempe, la dinamika meditado de Osho ne postulas specialan trejnadon kaj taŭgas por tiuj, kiuj ne povas mediti en pli tradiciaj manieroj.
Etapoj de la dinamika meditado de Osho
La dinamika meditado de Osho povas esti farita sendepende, tamen, la plej granda efikeco atingiĝas kiam laboras en grupo. Kvankam la fondinto de la praktiko, Osho Rajneesh, forlasis la mondon en 1990, liaj sekvantoj kaj disĉiploj daŭre instruas la teknikon al ĉiuj. Unu el la plej famaj praktikistoj hodiaŭ, kiu regule tenas seminarojn pri dinamika meditado, estas studento de Osho, Vit Mano.
Ni ekscios, kiel la dinamika meditado de Osho iras. Ĝi estas dividita en kvin stadiojn:
- Etapo 1 - "Spirado" (10 minutoj). Stariĝu kaj malstreĉu kiel eble plej multe. Spiru per via nazo, rapide kaj forte, sed profunda (spirado ne devus esti malprofunda), koncentriĝante sur elĉerpiĝo. Se vi sentas, ke la korpo petas iujn movadojn por helpi levi vian energion, ne retenu ĝin. Vi devas igi spiron, sentu kreskon en energio, sed ne donu al ĝi eliron en la unua etapo.
- Etapo 2 - "Karsarsis" (10 minutoj). Elŝutu la amasigitan energion, en iu ajn formo, kiu trafos vin en tiu momento. Dancu, kantas, krias, ridu, nur ne retenu.
- Etapo 3 - "Hu" (10 minutoj). "Hu" estas mantra, kiu devas esti legata, eksaltanta, brakoj etenditaj. Al la surteriĝo, provu senti, kiel sono batas malsupren la abdomenon, en vian seksan centron. Drenu vin mem.
- Etapo 4 - "Alta" (15 minutoj). Forlasu spontanee sen elekti poziciojn. Koncentri vin mem kaj vian internan mondon, rigardante ekstere. Ne korektas ion.
- Etapo 5 - "Danco" (15 minutoj). Se vi faris ĉion ĝuste, via korpo kondukos vin en la dancon, esprimante dankemon.
Donu vin mem al la sento de ĝojo kaj lumo de esti.
Ĝeneralaj rekomendoj
Entute, la dinamika meditado de Osho prenos vin ĉirkaŭ horo. Ĉiu ĉi tiu tempo valoras gardi viajn okulojn. Pli bone se vi meditas pri malplena stomako. Povu komfortajn vestojn, kiuj ne limigas spiradon kaj movadon. Prezentante la dinamikan meditadon de Osho eblas ebla por muziko (tibeta, orienta motivo, pluvo, ktp), kaj en silento, kaj por la plej bona efiko, plenigu plenan kurson de meditoj - 21 tagojn. Dum ĉi tiu tempo, la ĉela memoro pri rankoro kaj kolero malaperos.