Iyengara yoga estas maniero fari vian korpon anatomie bela kaj perfekta. En ĉi tiu tipo de yoga, speciala atento estas pagata al la pozicio de la korpo - specialaj subtenoj estas uzataj por krei maksimuman harmonion. Ĉi tie la priskribo de ĉiu afero aspektas tre vasta, ĉar ĝi estas tre grava konsideri ĉiun detalon. Se ni parolas pri praktiko en grupo - jogo laŭ la metodo de Iyengar sugestas individuan aliron al ĉiu praktikisto de ŝia persono.
Iyengar: klariganta jogon
Iyengar Yoga Lernejo eble estas la plej populara inter ĉiuj aliaj. Ĝi estis Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, kiu, de 16 jaroj, lernis la arton de jogo de fama majstro, realigis realan revolucion en ĉi tiu praktika filozofio, farante ĝin alirebla por komencantoj. Malgraŭ la multaj varioj de hatha yoga, Iyengara ĉiam trovas siajn sekvantojn.
Faranta jogon Iyengar povas esti por harmoniigo de la spirito, kaj por terapiaj celoj por la korpo. Ĉi tiu stilo estas statika - tio estas, ĝi celas preni posedojn kaj konservi ilin dum longa tempo. Ĉi tiu sistemo atentas la tre taĉmenton de asanas (jogo Iyengar supozas tre longajn priskribojn pri la reguloj por preni pozon, kiuj estas necesaj por la plej ĝusta observado de ili).
Dum longa tempo, la korpo estas en certa pozicio, estas terapia efiko, kovrante la plej diversajn elementojn de la homa korpo: ligamentoj, muskoloj, artikoj, internaj organoj kaj ĉiuj korpoj sistemoj.
Iyengar-jogo por komencantoj, eĉ kun malrapida agado, montras multajn pozitivajn efikojn, kaj unu el la ĉefaj estas la harmoniigo de la psico-emocia stato.
La jogo de Iyengar por hejma praktiko ne tre komfortas - ĝi estas unu el la malmultaj tipoj de jogo, kiuj bezonas multajn kromajn financojn por konstruado de asanoj. Ĉi tio povas esti specialaj ruloj, kusenoj, zonoj, brikoj kaj multaj aliaj eroj. Ili helpas efike elpensi la plej dolorajn partojn de la korpo kaj resanigi ilin. En ĉi tiu senso, ayjara jogo por virinoj estas tiel utila kiel por homoj.
Oni devas rimarki, ke la plej evidenta pozitiva rezulto de klasoj estas donita de la konscia praktiko de Iyengar yoga, en kiu persono ne nur komprenas asanas (specialajn posedojn) kaj pranayama (spiradaj ekzercoj), sed ankaŭ la filozofion de yoga, ĝiajn moralajn principojn. Ĉi-rilate, la plej bona fonto estas la Iyengar yoga libro "La Lumo de Vivo", skribita persone de la fondinto de ĉi tiu tendenco.
Iyengara yoga: kvar niveloj
La tuta Iyengar-joga kurso estas speciala prepara klaso kaj kvar bazaj niveloj: du primaraj, bazaj kaj intensaj. Ĉiu el ĉi tiuj programoj diferencas en komplekseco - komencantoj devas lerni la plej simplajn asanasojn, kaj tiuj, kiuj jam konas la jogon por tre tempo, komprenas pli kompleksajn aferojn.
Krom ĉi tiuj ĝeneralaj, bazaj klasoj, ekzistas ankaŭ kelkaj terapiaj klasoj:
- ina;
- restarigo;
- kontraŭstreso;
- infanoj kaj aliaj.
Terapiaj opcioj havas tre palpeblan efikon sur sano, do se vi serĉas resanigon, la plej bona opcio estas kombini viziton al unu el la bazaj niveloj kaj jogoterapio.
La uzo de eĉ bazaj ekzercoj pliigas la vivon, plibonigas bonfarton kaj sanon, rejuvenas la aspekton, plifortigas rektigon de la spino, normigas premon, restarigas ligilojn kaj movas plibonigon de imuneco. Homoj, kiuj regule praktikas jogon, estas pli facile rezisti strestajn situaciojn, fariĝi pli trankvilaj kaj feliĉaj.