Kio estas la avantaĝoj de spiraj ekzercoj por gravedaj virinoj?
- Prezentanta diversajn spirajn ekzercojn dum gravedeco helpas la atendantan patrinon resti trankvila kaj malstreĉita, kio estas tre grava por la virino kaj ŝia bebo.
- Krome, la ĝentila spirado de graveda virino helpas plibonigi la sangan trafikon de la placento, kio signifas, ke la bebo estos protektita de oksigena malsato, atingante sufiĉajn nutraĵojn.
- Fine, specialaj ekzercoj por gravedaj virinoj spirante instruas virinon la ĝustan sekvencon de spiroj kaj spiroj dum akuŝo. Tiuj knabinoj, kiuj scias kontroli sian spiron kaj ne perdiĝas antaŭ antaŭaj naskiĝoj, subtenas batalojn multe pli facile.
Spira gimnastiko dum gravedeco
En ĉi tiu artikolo ni proponas al vi iujn elementojn de spira gimnastiko por graveda Svetlana Litvinova. Ĉiuj ŝiaj ekzercoj estas ekstreme klaraj kaj simplaj, kaj, krome, nekredeble efikaj.
- Kora spirado.
Antaŭ plenumi ĉi tiun ekzercon, vi devas meti ambaŭ manojn sur viajn koksojn. Tiam inhale la maksimuman kvanton da aero kaj ekhaku tiel malrapide kiel eble. - Spirado diafragma. Ĉi tie unu mano devas esti metita sur la kokan areon, kaj la dua unu - sur la rondigita vosto. Tiam la virino faras mallongan rapidan spiron en ŝia nazo, kun la diafragmo malsupreniris, kaj la ventro elstaras. Tiam vi devas rapide elĉerpi tra la nazo aŭ buŝo. Post proksimume 1-2 sekundoj, la ekzerco povas esti ripetita.
- Hundo spirado. En ĉi tiu ekzerco, vi devas stari sur ĉiuj kvarpoj kaj spiri per via buŝo kiel eble plej rapide.