Gravedeco estas speciala kaj grava periodo en la vivo de virino, dum kiu nutrado kaj sana vivstilo venas al la komenco. La procezo de naskiĝo kaj disvolviĝo de nova vivo en la korpo de virino postulas konstantan ingestaĵon de vitaminoj kaj aliaj nutrajxoj.
La sano de la estonta patrino kaj vitaminoj por gravedaj virinoj povas esti lernita de ĉiu ginekologo. Kuracistoj rekomendas preni vitaminojn eĉ kiam planas gravedecon. Sana vivstilo, ekvilibra dieto, malakcepto de malbonaj kutimoj kaj vitaminoj helpos prepari la virinan korpon por ĉi tiu hela kaj ĝoja vivo.
Kiuj vitaminoj mi devas porti dum planado de gravedeco?
Kiam la edzinoj planas havi infanon, ili estas fervoraj prepari bone por la estonta rolo de la gepatroj. Kiel regulo, se la estonta patrino kaj patro ne suferos el kronikaj malsanoj, vi povas reorganizi vin en sana vivstilon. Estas vitaminoj taŭgaj por viroj kaj virinoj en planado de gravedeco. Esence, tiuj estas vitaminoj kompleksaj, kiuj enhavas ĉiutagan dozon de substancoj necesaj por la homa korpo. Tamen, la plej grava por estontaj gepatroj estas sana dieto. Preskaŭ ĉiuj vitaminoj kaj mineraloj povas esti akiritaj kune kun ekologiaj amikaj produktoj. Grava rolo en planado de gravedeco estas la forlaso de fumado kaj alkoholo.
Kiuj vitaminoj mi devas trinki dum gravedeco?
Por la normala kaj plena disvolviĝo de la feto, la estonta patrino bezonas la sekvajn vitaminojn: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Ĉiuj ĉi tiuj substancoj virino ricevas ĉiutage kaj en la ĝustaj dozoj.
Moderna farmakologio ofertas multajn kompleksojn, kiuj enhavas ĉiutagan ritmon de vitaminoj por gravedaj virinoj ĉe malsama prezo. En tia vario malfacile determinas, kies vitaminoj kompleksaj estas plej bone por gravedaj virinoj, sed ĉiu estonta patrino devus scii, ke ĉiuj vitaminoj por gravedaj virinoj povas esti senpagaj.
Determini kion vitaminoj por gravedaj virinoj estas pli bonaj, vi povas konatiĝi pri la enhavo de vitaminoj kaj mineraloj en vitaminoj-mineraj kompleksoj kaj komparas ilin.
La enhavo de vitaminoj kaj mineraloj en la plej popularaj vitaminoj-mineralaj kompleksoj por gravedaj virinoj
La plej gravaj vitaminoj estas:
- Vitamino A. Vitamino A estas necesa en gravedeco por la plena formado de ostoj kaj mucosaj membranoj en infano. Enhavita en fiŝo, legomoj, ovoj, oleo;
- vitaminoj de grupo B. Ĉi tiuj vitaminoj estas necesaj por la evoluo de internaj organoj en la bebo. Manko de vitamino B6 dum gravedeco povas kaŭzi malfruon en la evoluo de la nervoza sistemo. Enhavita en legomoj, pano, bovaĵo;
- Vitamino C. Ĝi estas necesa por la imuneco de la unnata infano. Enhavita en fruktoj kaj legomoj;
- Vitamin D. Malhelpas la disvolviĝon de raketoj en la bebo. La dozo de vitamino D povas esti ricevita per ekspozicio al sunlumo. Ĝi ankaŭ troviĝas en fiŝoj kaj ovoj;
- Vitamino E. Vitamino E devus esti prenita eĉ kiam plananta gravedecon. Ĉi tiu vitamino reduktas la verŝajnecon de aborto. Enhavita en cerealoj, nuksoj, legomoj.
- acida fólico (vitamino P). Ĉi tiu vitamino estas speciale grava por gravedaj virinoj en la unua trimonato - ĉar ĝi plifortigas ostojn (inkluzive de vertebruloj). Enhavita en ovoj, faboj, legomoj.
Dozo de vitaminoj A, B, C, D, E kaj aliaj vitaminoj en gravedeco
Kiel regulo, la dozo de vitaminoj por gravedaj virinoj estas determinita de la kuracisto laŭ la individuaj trajtoj. Sed estas normoj de konsumado de vitaminoj establitaj de la Ministerio de Sano por malsamaj popularaj grupoj. La ĉiutaga normo de vitaminoj, kiu estas necesa por gravedaj virinoj, estas prezentita en la tablo.
Multaj kuracistoj kuracas al futuraj patrinoj kompleksaj vitaminoj, kiuj tuj enhavas ĉiutagan dozon da vitaminoj por gravedaj virinoj. Sed multe pli bona solvo estas taŭga nutrado. Se vi bone ekvilibrigas nutradon, vi povas akiri la plej freŝajn, liberajn vitaminojn por gravedaj virinoj.
Pro konstante evoluantaj teknologioj, estontaj patrinoj havas la eblecon ricevi informojn pri vitaminoj ne nur de kuracisto. En la forumo de nia retejo vi povas trovi reviziojn pri diversaj vitaminoj por gravedaj virinoj kaj ekscii, kio vitaminoj estas pli bonaj.
Ĉiu estonta patrino devus scii, ke konstanta zorgo pri sia propra sano ebligas naskiĝi sana bebo.