La vorto "taŭgeco" estas derivita de la angla verbo "persvadi", kiu en traduko signifas persvadi aŭ esti en formo. Krome, la vorto "taŭgeco" havas multajn pli signifojn. En ĝia plej ampleksa senso, ĉi tiu termino rilatas al la ĝenerala fizika trejnado de persono. En biologio, la vorto "taŭgeco" signifas individuajn karakterizaĵojn de iu ajn individuo, kiu estas esprimita en kiom sukcese ĝi transdonas ĝian genetikan informon al posteuloj. Inter la justa sekso, la termino "taŭgeco" estas uzata en pli mallarĝa senso - ĝi estas programo por reakiro, permesante al vi ŝanĝi la parametrojn de via korpo kaj subteni vin en la dezirata formo.
Krome, taŭgeco ankaŭ estas efika programo por peza perdo. Moderna virinoj inklinas elŝalti almenaŭ kelkajn horojn semajnon por viziti la taŭgecon. Oni bezonas praktikajn ekzercojn ne nur por pezo, sed ankaŭ por ke la korpo restu svelta kaj adaptiĝas dum multaj jaroj. Bonvenaj klasoj estas efikaj por peza perdo pro la sekvaj faktoroj:
- Ekzerco helpas bruligi grasajn ĉelojn. Ju pli intense plenumas la ekzercojn, pli la korpo forigas pli da graso. Grava trajto de ekzerco por pezaj perdo - la brulado de grasaj ĉeloj daŭras dum kelkaj horoj post la fino de trejnado;
- farante taŭgecon por pezo per hejmo aŭ en la gimnazio, vi bruligas glukozon en la sango. Post ĉirkaŭ 20-30 minutoj da intensa fizika praktiko, karbohidratoj elĉerpas, kaj aktiva brulado de subcutanea graso komenciĝas;
- Dum ekzerco kapabla por peza perdo akcelas la metabolon en la korpo, plibonigas la funkciadon de la hepato, pulmoj, stomako kaj aliaj internaj organoj. Aktiva kaj sana agado de ĉiuj organoj kontribuas al rapida dispozicio de troaj kilogramoj.
Ekzistas multaj tipoj de taŭgeco por pezaj perdo - marŝado, marŝado, gimnastikaj ekzercoj, biciklado kaj multe pli. La plej efika taŭgeco por peza perdo estas unu, en kiu la plej multaj kalorioj bruligis. Ankaŭ gravas, ke ĉi tiu tipo de fizika aktiveco agrablas al vi kaj ekzercoj plenplenaj kun plezuro.
Multaj el la belaj seksoj estas la plej bonaj taŭgeco por peza perdo konsideras ordinaran marŝadon. Ĉiu unu kaj duona kilometro, piediris per piedo, malpezigas de 100 kcal. Pasante ĉirkaŭ unu horo tage marŝante, vi povas facile kaj facile forigi troan pezon en kelkaj semajnoj.
Gvatemo por rapida peza perdo bazas en intensa kaj aktiva fizika aktiveco. Biciklado, aerobiko, kurado - ĉi tiuj tipoj de taŭgeco permesas al vi perdi ĝis
Granda populareco ĵus akiris aqua aerobics. Ĉi tiu kongruaĵo por peza perdo estas plej efika por la abdomeno, gutoj kaj femuroj. Regulaj klasoj de akvaj aerobikoj permesas ne nur perdi pezon, sed ankaŭ korekti la formon de la femuroj, redukti la talion kaj plifortigi la vertebron.
Aldone al akvaj aerobikoj, unu el la plej popularaj tipoj de taŭgeco por peza perdo estas jogo. Multaj virinoj preferas jogon, ĉar jogaj ekzercoj ne elĉerpas, sed ebligas al vi plibonigi vian formon sen gajeco. Ankaŭ, jogaj klasoj permesas vin distri de ĉiuj ĉiutagaj problemoj, rigardu interne mem, ripozi psikologie.
Bonkvalita trejnado por peza perdo devas esti regula, alie la dezirata efiko ne atingos. Krom taŭgeco, vi devas kontroli vian propran dieton kaj provi forlasi malbonajn kutimojn. Nur tiam malaperos la malamataj kromaj funtoj, kaj la figuro fariĝos svelta.