La historio de la apero de la Garudasana en hinda filozofio estas tre amuzita. La nomo de la garudasana, aŭ agado de la aglo, venas de "Garuda" - la aglo, la reĝo de birdoj. Garuda renkontis Vishnu, kiu proponis plenumi iujn siajn dezirojn. Garuda deziris esti pli alta ol Vishnu. La saĝa dio Vishnu proponis igi sian monton en respondo.
Profitoj
Kiam finfine plenumis la aglo, vi mem divenos, kian parton de la korpo, kiun ĝi disvolvas. Antaŭ ĉio, ĉi tiu estas la ŝultra zono. Asana forigas la rigidecon de la ŝultroj, pliigas sangan trafikon kaj senton de siaj membroj de la ŝultroj ĝis la fingroj.
Se vi faros komplikan version de la aglo en jogo - kun krucitaj brakoj kaj kruroj, ĝi fariĝos resaniga rimedo por varikaj vejnoj, kaptiloj kaj doloro en la bovidaj muskoloj.
La agado de la aglo ofte konfuzas kun buklo, pro similaj nomoj - Garudasana kaj Hanumanasana. Sed nenio estas komuna kun ĉi tiuj asanas, krom ke ili apartenas al unu spirita kaj fizika praktiko.
Tekniko de ekzekuto
Ni akceptas komfortan pozicion, sidantan sur la kalkanoj, genuojn, reen rekte. La unua regulo de jogo estas rekta reen, la dua estas fermita buŝo kaj malferma nazo. Ni etendas la du brakojn antaŭen, turnu la palmon de la maldekstra mano supren, kaj la dekstra kubuto malsupreniras al la maldekstra kubuto. Krucumu armilojn kaj provu kunligi la manojn kune. Se vi ne povas konekti la palmojn (kiu estas normala kaj komuna por komencantoj), vi povas preni vian pojnon. Sed oni devas direkti la movadon al supre. Atentu la ŝultrojn: ni provas konekti la ŝultrojn, kaj antaŭenpuŝi la keston antaŭen. Rigardante antaŭen, maksimume streĉante la ŝultrojn ekstere.
Ĉi tiu estas la originala versio de la aglo.
Ni ankaŭ faros dinamikan version de la ponto de malvarma aglo.
Sen forĵeti la strukturon de la manoj, el la kubutoj ni komencas leviĝi supren, strikte rektecigante la korpon per manoj. En ĉi tiu ago, la skapulo funkcias tre bone - ili komencas turni ekstere kaj eltiri vian keston. Se vi regas tion, ni iru plu. De la antaŭa pozicio, ni streĉas iom pli al supre kaj kliniĝas malantaŭen. Ni provas dilui la ripojn kaj streĉi la interkostajn muskolojn, direktante la korpon ĉiam supre kaj reen.
Konservu ĉi tiun pozicion ĝuste dum vi povas spiri egale - nazo, sentante la inhale kaj elĉerpiĝo sur la pinto de la nazo. Kun mola eksciro, vi turnas viajn manojn al la centro, disigas viajn manojn, ŝanĝu viajn manojn kaj ripetu de la alia flanko.