Multaj virinoj, gravedaj, kredas, ke ĉio, kion ili povas fari por infano, manĝas ĝuste. Fakte, ĉi tio ne estas tiel. Ju pli aktiva la vivstilo vi kondukas, pli via korpo estos preparita por akuŝo, la pli facila ĝi estos. Regulaj promenadoj en la freŝa aero kaj ludado de sportoj ne nur helpos eviti doloron, estreñimiento, malsukcesa pozicio kaj multaj aliaj problemoj, sed ankaŭ pliigas la tonon de la utero, kiu faras vin naskigi bebon sen tre doloro.
Ĉu gravedaj virinoj povas fari jogon?
Jogo por gravedaj virinoj estas unu el la plej preferitaj tipoj de fizika aktiveco. Post ĉio, se aliaj sportoj forprenas fizikan forton de vi, ili elspezas ĝin - tiam jogo por gravedaj virinoj, kontraŭe, helpas vin ripozi kaj senti kreskon de energio. Krome, la elasteco de la muskoloj pliigas, kio signifas, ke vi ne riskas damaĝi ilin ĉe la horo de la transdono.
Krome, ĝi estas tre grava kaj la fakto ke jogaj postenoj por gravedaj virinoj kontribuas al la konservado aŭ akiraĵo de emocia ekvilibro. Ĉiuj scias, ke la malpli da streso dum gravedeco - la pli sana la bebo kaj la pli facilaj ŝanĝoj en la korpo de la estonta patrino. Krome, regulaj klasoj faros vin pli bonkoraj, trankvilaj, senordigitaj kaj malstreĉitaj, kaj ĉi tio estas nekredeble grava kondiĉo por persono ĝenerale, kaj ne nur en tia grava vivo. Multaj estontaj patrinoj rakontis al ni, ke ĝi estas la jogaj klasoj, kiuj helpis ilin liberigi depresion kaj sentojn de senhelpo, senti respekton por si mem kaj eĉ certan fieron kaj plezuron de ilia "interesa" pozicio.
Ankaŭ gravas, ke kursoj de yoga por gravedaj virinoj permesas al vi establi la ĝustan hormonan ekvilibron en la korpo, kio signifas, ke vi ne riskas perdi vian infanon eĉ dum "kritikaj periodoj", kiuj estas speciale danĝeraj en la disvolviĝo de via bebo.
Multaj virinoj, kiuj praktikas la jogan komplekson por gravedaj virinoj, rimarkas, ke kun la helpo de tiaj ekzercoj ili sukcesis malpezigi aŭ eĉ tute forigi la toksikojn, forigi la tristecon en la malantaŭa dorso, malhelpi ŝvelaĵon de la kruroj kaj larĝigi la vejnojn sur ilin kaj plibonigi la funkciadon de la intestoj (ĝi ne estas sekreta, ke ekde la sesa monato, multaj atendantaj patrinoj suferas de estreñimiento).
Eĉ se vi engaĝiĝas pri jogo por gravedaj virinoj hejme, kaj ne en specialaj grupoj, vi povas eviti troan pezon, kio helpos vin restarigi la figuron post naskiĝo.
Estas facile kompreni, ke praktiki jogon por gravedaj virinoj estas rekta maniero senti kiel feliĉa estonta patrino, kiu ne renkontos la plej oftajn problemojn, kiuj akompanas la gravedecon de aliaj, kiuj estas malpli seriozaj pri sia sano.
Jogo por gravedaj virinoj: kontraŭindikiĝoj
Jogo por gravedaj virinoj ofertas ekzercojn, kiuj ne povas damaĝi vin aŭ vian bebon. Tamen estas listo de precautajxoj ĉi tie:
- Rigardu vian spiradon atente! Ĝi ne devas esti instigita aŭ interrompita. La diafragmo devas esti mola kaj malfiksa kaj spira facila.
- Se vi antaŭe havis malvirtetojn, evitas starantajn posedojn, preferante sidantajn kaj mensogajn.
- Se iu el la asanoj ŝajnas malkomforta al vi, ne provu fari ĝin per forto, estas pli bone anstataŭigi ĝin per alia, pli komforta opcio por vi.
- Ne provu fari ion ajn preter viaj kapabloj - vi devas fleksi kaj etendi tiom longe kiel vi povas sen lasi la komfortan zonon.
- Prizorgu, ke vi ne elpremu la urinan sistemon, ne sentu la instigon iri al la necesejo.
Jogo por gravedaj virinoj estas bonega maniero ne nur rigardi vian sanon, sed ankaŭ vere ĝui ĉi tiun mirindan periodon de via vivo!