En legomoj, multaj utilaj vitaminoj, mineraloj kaj biologie aktivaj substancoj, kiuj helpas batali patologiajn procezojn, ekzemple diabeto mellitus - reduktante la nivelon de glukozo; kun kancero-ĉeloj - ĉar ili enhavas antikarkinogenajn substancojn; kun obesidad - helpante rompi grasajn artojn. En iuj legomoj, pli utilaj inkludoj, dum aliaj estas riĉaj nur en fibro kaj malmola aro de vitaminoj.
La plej utilaj legomoj por peza perdo estas tiuj, kiuj helpas malplenigi grasajn komponaĵojn, estas malriĉaj en sia komponaĵo, glukozo kaj malaltaj kalorioj. En dietoj, por redukti pezon, legomoj estas taksataj:
- kun diuretika efiko;
- kun riĉa enhavo de antioksidantoj;
- kun substancoj kiuj plibonigas metabolon en ĉeloj;
- kun alta fibro enhavo.
Ĉi tiuj postuloj estas renkontitaj de plej multaj beroj (arberoj, framboj, bluaj arboj, kurantoj), pomoj kaj kukurbo.
10 plej utilaj legomoj
Distribuante legomojn per la havebleco de utilaj propraĵoj, vi povas aranĝi ilin en la sekva hierarkio:
- Esplorante, kio vegetaĵaro estas la plej utila, spertuloj alvenis al la konkludo, ke pli da resanigaj ecoj enhavas deciduajn kultivojn, kaj la unua loko estas okupata de spinaco . Ĝi estas riĉa en impresa listo de vitaminoj (A, C, D, P, PP, E, K, pluraj reprezentantoj de grupo B), do ĝi faras imunecon imuna. Spinaco enhavas gravan proteinon kaj aminoacidojn, kiuj helpas plibonigi metabolajn procezojn en la korpo. Estas spinaco kaj tiuj substancoj, kiuj zorgas pri la haŭto, malhelpante ĝian maljuniĝon.
- La dua pozicio estas okupita de karotoj . Ĝi estas riĉa en karoteno - natura antioksidanto, kiu purigas nian korpon de troaj malutilaj substancoj. La karotoj estas vendejo de vitaminoj kaj mineralaj inkludoj, zorgas pri okulo-sano, batalanta anemion kaj bonfunkciadan sistemon cardiovaskula.
- En la tria loko estas reprezentanto de brasiko - brokolo . Ĉi tiu legomo estas riĉa ne nur kun vitaminoj, sed ankaŭ kun valora substanco - sulforafano, kiu subpremas la kreskon de kancero-ĉeloj kaj estas potenca kontraŭkancero.
- Tomato - enhavas grandan kvanton da vitamino C , necesa por fortigi la murojn de ĉiu ĉelo kaj por la elasteco de la vascular muro, kaj riĉa en aliaj utilaj substancoj.
- Demandante, kio aliaj legomoj estas la plej utilaj por la organismo, oni ne povas memori rememorigi biologiajn bactericidojn - cepojn kaj ajlojn . Ili havas potencan antibacterian efikon, protektante la korpon de infektoj. La suko de ajlo helpas en la laboro de la cardiovaskula sistemo, la cepoj estas uzataj en la zorgo de oraj haroj.
- Bruseloj - malgranda vegetaĵaro, kiu kaŝas grandan oferton de mineraloj, necesa por la laboro de la nervoza sistemo, tio estas, ĝi plibonigas la cerbon kaj forigas irritabilidad.
- Kukurbo - enhavas kontraŭinflamatoriajn substancojn kaj multajn mineralojn.
- Nia korpo bezonas acida fólico, kiu estas nemalhavebla por plibonigi la laboron de la vascula sistemo - ĝi estas riĉa en bulgara pipro .
- La melongenoj enhavas nasuninojn kaj aliajn substancojn necesajn por cerbaj ĉeloj.
- La batato, aŭ batato, enhavas impresan komplekson de vitaminoj kaj spuroj. Ĝi enhavas grandan feran bezonon por ruĝaj globuloj por porti oksigenon al organoj kaj ŝtofoj.