Aliĝante al iu ajn, eĉ la plej amasa dieto, celita perdi pezon, vi povas alfronti limigitan ingestaĵon grava por ĝia normala funkciado de mineraloj kaj vitaminoj . Por kompensi sian mankon, gravas scii, kion vitaminoj vi bezonas preni, kiam vi perdas pezon.
Vitaminoj en la dieto
Vitamino A estas la ĉefa ero kiu havas bonan efikon sur la kresko de muskolo kaj epitelia histo. Kun manko de ĉi tiu vitamino en la korpo, la haŭto rapide perdos elastecon, kaj la muskoloj malfortiĝos. Kiam vi uzas 1 miligramon de vitamino A tage, metabolo estas akcelita, kio signifas, ke la efikeco de la dieto ankaŭ pliiĝis. Estas neeble superi ĉi tiun dozon, alie povas venigi venenadon. Vitamino A estas parto de karotoj, persikoj, tintiloj kaj tomatoj.
Alia grava vitamino kun peza perdo estas tocoferol-acetato aŭ vitamino E , kiu estas la plej forta antioksidanto kaj kontribuas al inhibo de oxidado de nesaturataj grasaj acidoj, normaligo de lipida kaj karbahidrata metabolo, same kiel reprodukta funkcio. Vitamino E faras la haŭton supple, kiu estas tre grava por la tempo kaj post perdi pezon. Krome, ĝi havas bonan efikon sur la nervoza sistemo kaj muskola reakiro. Scianta, ke bezonas vitamino E, kiam vi perdas pezon, vi devas scii, kio produktoj enhavas. Plenigu ĉi tiun vitaminon en la korpo povas esti, inkluzive en la dieto de preskaŭ ĉiuj utilaj vegetaj oleoj kaj nuksoj.
Vitamino B1 promocias pezan perdon protektante ĉelojn de toksinoj, plibonigante karbonhidratan metabolon, normaligante sangan sukeron kaj reduktantan apetiton. Ankaŭ, aliĝante al vegetaraj dietoj, vi devus provizi la korpon kun vitaminoj B2, B6 kaj B12. Kaj por pliigi imunecon en la periodo de pezo perdo, ne forgesu pri vitamino C.
Vitamaj Kompleksoj kun Perdiganta Pezon
De la tuta listo proponita de la farmacia merkato, estas tre malfacile elekti kaj kompreni, kiom vitaminoj trinkas, kiam ili dietas por pezo.
Homoj, kiuj interesiĝas pri kio vitaminoj perdas pezon, spertuloj rekomendas ankaŭ Vitrum kaj Napravt - financas, kiuj helpas plibonigi la malfacilaĵojn asociitajn por limigi la dieton kaj konservi la sanon.
Ajna dieto estas granda streso por la korpo, do ne malhelpu la ingestaĵon de vitaminoj kaj mineralaj kompleksoj, subtaksante sian gravecon kaj efikecon.