Sciencistoj kredas, ke vitamino D3 estas la ĉefa kaj plej grava reprezentanto de graso-soluble vitaminoj de grupo D. Vere valoras kalkuli kie vitamino D3 estas enhavita kaj kio ĝi bezonas por viroj, virinoj kaj infanoj.
Komence, mi ŝatus diri, ke ĉi tiu substanco sintezas en la korpo, danke al la ago de transviolaj radioj. Kiam la suno ne sufiĉas, tio estas, en la malvarma sezono, gravas replenigi sian ekvilibron per manĝado de manĝaĵoj aŭ kuraciloj.
Vitamino D3 - kio estas?
Por subteni taŭgan funkciadon de la korpo, estas grave certigi, ke ĝi ricevas sufiĉan kvanton da nutraĵoj. Ĉiu vitamino kaj mineralo plenumas ĝian tujan funkcion.
Kio estas vitamino D3 por la korpo?
- Fortigi la ostan sistemon, ĉar ĝi plibonigas pli bonan absorción de kalcio kaj magnezio. Ĉi tiu substanco partoprenas en la formado de osto kaj denta histo. Danke al la vitamino, la enfluaĵo de nutraĵoj al la ŝtofo pliigas, kio kondukas al ĝia plifortigo.
- Por la kresko de ĉeloj, partoprenante en la procezo de ilia kresko kaj renovigo. Scienculoj per diversaj studoj establis ke la vitamino D3 malrapidigas la procezon de reproduktaĵo de mamo kaj intestina kancero. Oni rekomendas uzi ĝin ankaŭ en la traktado, same kiel en la antaŭzorgo de oncologiaj malsanoj de la prostato kaj cerbo.
- Subteni la imunan sistemon, ĉar ĉi tiu substanco efikas la laboron de la osta medolo, kiu siavice respondecas pri la produktado de imunaj ĉeloj.
- Por la laboro de endocrinaj glandoj. Kiam sufiĉa kvanto da vitamino D3 estas ricevita, la procezo de insulina sintezo revenas al normala. Se ĉi tiu formita en la korpo ne sufiĉas, tiam la nivelo de glukozo en la sango malpliiĝas.
- Por la stabila funkciado de la nervoza sistemo. Ĉi tiu utila substanco kondukas al la bontenado de la necesa koncentriĝo de kalcio en la sango, kaj ĉi siavice respondecas pri la transdono de nervaj impulsoj. Krome, la vitamino helpas restaŭri la protektajn nervajn ŝildojn. Tial ĝi estas rekomendinda por preni kun multnombra sklerozo.
Parolante pri vitamino D3, valoras diri aparte pri tio, kion ĝi bezonas por infanoj. Specialistoj preskribas ĝin kiel preventan mezuron por raketoj. Asignas akvon solvon, ĉar ĝi ne estas venena. Multaj patrinoj interesiĝas pri la aĝo de vitamino D3, do ĉi tiu periodo devas esti kalkulita de la kuracisto, sed kutime la ricevo komenciĝas de la unua monato kaj daŭras ĝis du ĝis tri jaroj. Ĉi tio estas pro la fakto, ke ĝi estas en ĉi tiu tempo, ke la skeleto aktive agas. Alia grava punkto - kiom doni al la infano vitamino D3. Se bebo kun normala pezo kaj breastfeeding, la dozo estas 1-2 gutoj, tio estas 500-1000 IU. Se estas iuj devioj, tiam la kuracisto preskribas pli da 2-3 gutoj, tio estas, 1500-2000 IU kaj vitamino D3 rekomendata ĝis tri jaroj. Por iu, la dozo por plenkreskulo estas 600 IU. Pro tio ke estas multaj suno kaj korpo en la somero, ĉi tiu komponaĵo estas produktita de si mem, tiam la kvanto reduktas al 500 IU. Gravas konsideri, ke se la dosiero superas, eble okazos negativaj konsekvencoj.
Kio nutraĵoj havas vitaminon D3?
La ĉefaj provizantoj de ĉi tiu komponaĵo estas laktaĵoj, kaj eĉ ekzistas specialaj produktoj por infanoj. Ankoraŭ la vitamino D3 estas en oleaj fiŝoj, ekzemple, ŝtono , haringo, amuzo, ktp. Gravas rimarki, ke kiam fritado, la kvanto da nutraĵoj malpliiĝas. Ricevi ĉi tiun utilan konekton eblas kaj de cerealoj kaj antaŭ ĉio ĝi koncernas avenaĵon.