Macaroni estas plej ŝatata de multaj kaj tre populara manĝaĵo. Por la ĝusta dieta konsumo de pastoj, necesas elekti la tempo de ricevo kaj kalkuli ilian kalorikan enhavon laŭ la komponado.
Unu el la plej famaj pastoj estas pasta en la Mararmeo, la kalorioj kaj nutraĵoj, kiuj dependas de la tipo de karnaj ingrediencoj uzataj.
La avantaĝoj de pladoj kun pasto
Pasto estas riĉa en utilaj nutrajxoj, kiuj estas necesaj por la normala ekvilibra laboro de la homa korpo. Speciale valoraj estas makuloj de malmolaj tritikaj varioj, kiuj enhavas:
- granda numero de proteinoj de plantoj de proteinoj kaj lipidoj, riĉigante kaj plifortigante muskolajn fibrojn, kontribuante al la konvena digestiva procezo;
- natura dieta fibro kaj karbonhidratoj perfekte saturas la korpon kaj longtempe konservas sencon de satateco;
- ampleksa gamo de mineralaj substancoj, kiel natrio, magnezio, kalio, kloro, fero, zinko, fosforo, kalcio, permesas plenigi la provizon de la plej gravaj mikronutrientoj;
- la komponado de vitaminoj de macaronoj inkluzivas laŭinomon B1, riboflavinon B2, folatojn B9, monteton B4, tocoferilon E, beta-karotenon, niacin-PP, retinolon A, biotinon H, kiu ebligas subteni sufiĉan nivelon de energio, tono kaj metabolo.
Kiel korekti kalkuli la kalorian enhavon de pasto kaj manĝaĵo kun ili?
En seka pasto, mezumo de ĉirkaŭ 350 kcal por 100 gramoj, kiam kuiris, ĉi tiu cifero reduktas al 135-160 kcal. Kiam vi aldonas buteron kaj grundan bovon al pasto, vi ricevas plenan pladon, kiu povas satumi la korpon per amaso da utilaj substancoj kaj potencan energian potencialon. Kalora enhavo de pasto kun pikita karno ne malfacilas kalkuli.
Kiam kalkulanta la kaloriojn de pasto en Navy necesas aldoni la energian valoron de viando al 100 g de la finita produkto:
- Bovaĵo plenigita en fritita formo enhavas proksimume 260 kcal;
- trinka porko da karno - 290 kcal;
- pikita de meleagro - 160-190 kcal;
- kokida tero - 130-145 kcal.
Kiom da kalorioj enhavos pastaĵon en Mararmeo , ankaŭ dependas de la tipo de oleo uzita. Por redukti la grasan enhavon kaj doni ĉi tiun pladon pika gusto, vi povas uzi olivan oleon anstataŭ kreman aŭ faltan.
Macaronoj povas esti uzataj kiel la ĉefa manĝa plado, eĉ se la dieto observiĝas, ĉar ilia kunmetaĵo signife riĉigas la korpon kun nutraĵoj, satiroj kaj riĉigas energion dum longa tempo, helpas minimigi la kalikan valoron de la vespermanĝo.