Persono, provanta ĉi tiun aŭ tiun pladon, gustumas pri kiom plaĉaj gustaj sentoj kaŭzas. Sed ĝi ne estos trofunda pensi pri la fakto, ke iuj produktoj utilaj por dentoj estas tre malofte ĉeestantaj sur la tablo, kaj malutilaj, kontraŭe, estas abundaj ĉiutage.
Kio produktoj utilas por dentoj?
Naturo certigis, ke la persono ĉe la mano havis naturajn kaj fidindajn ilojn por purigado de dentoj de plato kaj malutilaj mikroorganismoj. Manĝaĵo povas "mortigi du birdojn per unu ŝtono": kaj doni la mankantan energion al la korpo kaj daŭrigi sanon. Produktoj por plifortigado de dentoj devas esti elektitaj ĝuste, sciante, kiajn vitaminojn ili enhavas kaj kian efikon atingas de ili. Ekzemple, uzante multajn citronojn, vi povas akiri grandan kvanton de vitamino C, sed samtempe "bruligas" la dentan emajelon kun acida. La plej utilaj en ĉi tiu kazo estas:
- verduloj (celerio, petroselo, "plumoj" de ajlo kaj cepoj, verdo);
- legomoj (betoj, karotoj, ŝipeto, kukurbo, kukumo, kukano, melongeno);
- frukto (bananoj, oranĝoj, tangerinoj, piroj, aguacates);
- beroj (frago, frambo, kudro, nigra rubo, herbejo, venko, bukedo);
- Nuksoj (arakidoj, pistoj, kaŝtanoj, juglandoj).
Tio estas, preskaŭ ĉiuj plantoj kaj manĝeblaj manĝaĵoj por homoj havas bonan efikon sur ostan ŝtofon, se ĝi estas uzata en dosieca maniero kaj ĝuste kombinita kun aliaj specoj de produktoj. Ili ricevas bonajn pladojn, en kiuj la gusto de unu tipo de manĝaĵo kompletigas la alian. Sukcesaj estas kombinaĵoj: bananoj-oranĝoj, beto-nuksoj, petroselo-cepoj-kukumoj.
Fruktoj utilaj por dentoj
La diferenco inter fruktoj kaj legomoj ne estas en la havebleco de vitaminoj de malsamaj grupoj kaj mineraloj en ili, sed en la enhavo de karbonhidratoj. Se multaj fruktoj enhavas grandan fruktosecon (ĝi estas fonto de kompleksaj sukeroj), tiam en legomoj ĝi multe malpli aŭ malpli. Petante, ke fruktoj estas utilaj por dentoj, vi povas ĉesi elekti pri multaj el ili. Ĉar la sano de la parola kavo estas utila:
- Mandarinoj, oranĝoj, citronoj, grapefruktoj. Ili apartenas al la cítra grupo kaj estas riĉaj fontoj de vitamino C. Sed, kiel jam priskribita supre, kun ili la ĉefa afero ne devas overdo ĝin.
- Aprikotoj, akvomelono, persiko, nektaro transdonos en la korpon de 20 ĝis 50 mg de kalcio, enhavitaj en 100 g da frukta pulpo. Por komparo: en legomoj, verduloj kaj nuksoj, kalcio estas 2-4 fojoj pli.
- Melono, bananoj. Ĝi estas arĉa frukto enhavanta grandan kvanton da kalio, fluoruro, magnezio kaj aliaj mineraloj.
Doni preferon al ia speco de frukto kaj ignori aliajn estas nekredebla. En la listigitaj variantoj kaj en multaj aliaj la enhavo de iuj mineralaj substancoj kaj vitaminoj diferencas, sed ĉiuj ili estas utilaj. Varma manĝo estas la bazo de sano. Ĉi tio aplikas al la kondiĉo de la dentoj, kiuj konstante devas esti plenplenigitaj per vitaminoj kaj mineraloj.
Kio speco de legomoj estas utila por dentoj?
Surprizitaj sur vegetalaj legomoj - ĉi tiuj estas produktoj por plifortigi dentojn kaj kudojn, kiuj laŭ la nivelo de nutraĵoj povas multe "malhelpi" maloftajn, ekzotajn fruktojn kreskitajn en eksterlandaj landoj kaj allogaj al gusto kaj aspekto. Komunaj kaj atingeblaj produktoj utilaj por dentoj troviĝas en la domo aŭ aĉetitaj sur la merkato:
- karotoj;
- rutabaga;
- beets;
- blanka brasiko kaj florbrasiko;
- ruĝeco;
- kukumoj.
Beroj por dentoj
Homoj, kiuj iras al taiga lokoj por iri al la berusa sezono, alportas multajn berojn kun ili, sed ne ĉiuj havas tian ŝancon, kaj ĝi ne ĉiam eblas aĉeti la berojn, kiuj jam kolektis de iu pro malabundeco de mono. Beria pulpo enhavas vitaminojn A, B, E, C, kaj aliajn, kaj tiel ĝia pulpo havas bonegan purigadon. Regule uzataj produktoj por dentoj kaj gumoj povas blankigi dentojn el flava malagrabla plako ne pli malbona ol multekostaj dentoj. Rekomendata por regula uzo en dosieroj:
- venkoj, fragoj kaj fragoj;
- framboj kaj nigraj beroj;
- kurba nigra kaj ruĝa;
- buklo;
- mar-bukornorno;
- arfoj.
Al la beroj estas ĉiuj amataj vinberoj kaj ananasoj, sed kiel enlatigita ananaso kaj sekvinberoj faritaj el vinberoj - vi ne povas nomi ĝin utila, kaj sekigitaj vinberoj en grandaj kvantoj faras salivon viscoplenajn kaj dolĉajn, provokajn kariojn. Se por paroli pri utilaj produktoj, spertuloj signifas freŝa, ne pasinta termika pretigo.
Nuksoj por dentoj
Utilaj por la korpo estas nuksoj: migdaloj, kaskoj, cedro, juglandoj, ktp. Cedar nujo enhavas unikan vanadiumon, kiu restarigas la strukturon de osta histo. Kaj juglandarboj por dentoj kapablas resanigi tian malsanon kiel periodontitis. Sed por tio, ne la nukotuko mem, sed ĝia septa, estas uzata. Migdalo havas malpezan astringantan guston kaj anestetikan efikon.
Produktoj kun kalcio por dentoj
Ĉi tiu grupo de produktoj diferencas en vario: ĝi enhavas produktojn utilajn por dentoj kaj kapsoj, kiuj estas de planta origino, kaj manĝaĵoj de bestoj de origino: fromaĝo, domaĝa fromaĝo, kefiro, jogurto ktp. La produktoj de lakto de lakto estas riĉa fonto de kalcio, fosforo, magnezio, fero kaj aliaj spuroj. , sen kiu osta ŝtofo komencas iom post iom detrui. Kuracaj bakterioj enhavitaj en ĉi tiu manĝaĵo, normaligas la nivelon de microflora en la parola kavo, forigas la metodan medion, havas pozitivan efikon sur digesto.
Produktoj por dentoj blankecaj
Homoj, en kies manĝaĵo prezentas ĝis 40-60% de plantaj manĝaĵoj kaj ne estas malutila manĝaĵo, malofte havas problemojn kun la parola kavo. Adherentes de HLS rimarkas, ke sen higienaj proceduroj dentoj havas pura brilo. Beroj: fragoj, fragoj; fruktoj: pomoj, oranĝoj, piroj. Verdaĵo: petroselo, celerio. Legomoj: brasiko, ŝnuro - saturigas la korpon per fibro, kaj vitamino C kaj fibro enhavita en la pulpo, agas sur la principo de "broom", demetante la plakon. Krome, la listigitaj produktoj por blankeco de dentoj normaligas la microfloraĵon en la gastrointestinalo.
Malfacilaj produktoj por dentoj
La paradokso estas, ke la produktoj por dentoj, kiuj provokas la procezojn de detruo kiel la plimulto de homoj, kaj sana, ne varme procesita manĝaĵo, ne ĉiam kaŭzas agrablajn gustojn. Malfacila manĝo: fumita, salta, pika, fritita; Al ĉi tiu grupo oni povas porti faden, dolĉaĵojn. De trinkaĵoj damaĝaj sukoj de koncentritaj, karbonata akvo, biero. Homoj, kiuj inkludas nur utilajn produktojn por la dentoj en la menuo, surprizas, ke la procezo de la karioj malrapidiĝas, la gumoj fariĝas firma kaj rozkolora, la emajlo brilas, sed la ĉefa afero estas, ke la korpo plibonigas ĉe ĉiuj niveloj.