Manko de vitamino D

Ni komprenu kun la partopreno de vitamino D en la esenca aktiveco de osta histo. Vitamino D funkcias kiel "kondukilo" de fosforo kaj kalcio: ĝi permesas la intestojn suĉi ilin, translokigi ilin al la ostaj histoj kaj antaŭenigi ilian asimiladon kaj deponejon. Kaj nun pensu nur pri ĉi tiu ekzemplo, kio minacas la mankon de vitamino D.

Simptomoj

Estas multaj simptomoj de manko de vitamino D - de la konata "beriberi", speciale individua:

• brulanta en la buŝo;
• kapdoloroj kaj kapturnoj;
• malforto;
• perdo de apetito;
• malordoj en la laboro de la digesta vojo;
• konvulsioj;
• malrapidigante spiradon.

Nun ekzistas malsanoj kiuj ĝenos kun manko de vitamino D.

1. Malbona coagulabio de sango.
2. Alta premo.
3. Renala fiasko.
4. Malsanoj oncológicas - kancero pancreático, kancero de prostato, kancero de mamo, kancero de utero, ktp.
5. Osteoporosis.
6. Infanoj - Rickets, Tiel kiel malrapida kreskado kaj evoluado.

Vitamino-deponejo

La plej alta enhavo de vitamino D en la norda hemisfero estas observata en septembro. Ĉiuj, unu aŭ alia, ricevis certan dozon de vitamino D per sintezado de la suna transviolaĵo dum la ferioj kaj ferioj. Vitamino D havas la proprieton amasigi kaj kion ni generis, averaĝe, sufiĉas ĝis februaro. Tiam estas tempo komenci pensi pri kiel plenigi la mankon de vitamino D.

Ni luktas kun deficito

Se vi ne konsideras la sunon, kiun ni perdas dum la plej granda parto de la jaro, ni ankoraŭ havas version kun transviolaj lampoj aŭ manĝaĵoj.

Plejparte de vitamino D en fiŝoj vivantaj en malvarma maro:

• hepato codigo - 50 mcg;
• herringo - 25 mcg;
• salmo - 12 mcg;
• ŝtono - 30 mcg.

Kaj en la senŝanĝaj sovetiaj infanoj fiŝa oleo - kiom 242 mkg por 100 gramoj! La ĉiutaga postulo estas 5 - 10 mcg.

Krome, vitamino D estas en lakto, aguacate, butero-nuksoj, ovoj de ovo.

Dum lakto, virinoj kun lakto Donu al la infanoj la necesan dozon de vitamino D, kun tio malpliigi sian vitaminon. Sekve, ĉe la unuaj signoj de manko de vitamino D, vi riĉigas vian dieton kun maraj fiŝoj, aŭ kontaktu vian kuraciston per peto por preskribi vitaminajn suplementojn.

Vitamino D kaj motoro-aktiveco

Amerikaj scienculoj malkaŝis interesan ŝablonon. Maljunaj homoj kun manko de vitamino D , plej ofte perdas ilian motoron kaj estas en grupo pliigita de risko de fatalaj malsanoj. La kialo estas, ke manko de kalkifero kondukas al difekto en nutrado de osto kaj muskola histo.