Jodo - la plej grava por homa mikrofekto, implikita en la sintezo de tiroidesaj hormonoj. Kun lia manko en la korpo, persono sentas letarga kaj dormema, ofte estas turmentita de oftaj kapdoloroj, memoro kaj atento estas reduktitaj. La plenkreskulo bezonas 150 microgramojn da jodo ĉiutage, do estas tre grave scii, kio manĝaĵoj enhavas multan jodon por eviti ĝian mankon en la korpo.
En kio produktoj ekzistas multaj jodoj por tiroides?
En naturo, jodo okazas preskaŭ ĉie, sed plejparte en maro-akvo kaj maraj brizoj. Sekve, tiuj, kiuj zorgas pri la sano de sia tiroidea glando, devas unue inkluzivi marajn iodizajn salojn kaj mariskojn en la dieto, kaj ankaŭ, kiam ajn eblas, regule ferioj al la maro. Ĉiuj specoj de ostroj, mituloj, krustuloj kaj aliaj kutime devas esti prezencoj en la menuo, kiel fiŝo, pesto, fluto, amuzo, hakeo, koka hepato , fiŝo, saŭlo, ktp. Sed la unua loko inter mariskoj estas kelpo aŭ algoj: ĝi enhavas el 50 ĝis 70 mcg de jodo.
Jodo estas malalta en dolĉa akvo, kiel en la kutima manĝo. Tamen, ekzistas unu produkto, en kiu multaj jodo estas nuksujo. En 100 g da produkto enhavas 30 mcg de ĉi tiu spuriga elemento. Estas klare, ke nur kernoj estas uzataj por manĝaĵo, sed la ŝelo kaj septa ne estas forĵetitaj, sed kutime prepari ĉiajn tinturojn. Al produktoj, kiuj enhavas multan jodon, ili inkludas ekzotan frukton nomatan feijoa . Ĉi tiuj tartaj verdaj beroj inkluzivas 30 mg de jodo. Ĉi tiu micronutrient ankaŭ enhavas en ordinara trinkakvo, sed ekzistas regionoj en kiuj akvo estas malriĉa en jodo. Loĝantoj loĝantaj en ili povas ankaŭ preni iodomarinon kaj ĉi tio precipe aplikas infanojn, gravedajn kaj laktatajn virinojn.
Ĝenerale, nutrado devas esti racia kaj ekvilibra, kio reduktos la riskon de manko de ĉi tiu necesa mikrolemento por la organismo.