Multaj homoj aŭdis pri la avantaĝoj de bruna rizo. Ĝi havas sufiĉe da zinko kaj seleno , kompare al purigita rizo, konsiderindan kvanton da fero, kaj ankaŭ preskaŭ 4.5 fojojn pli da fibro ol en rafinita analoga. Tiel, ĝiaj avantaĝoj ne povas esti diskutitaj. Tamen multaj ankaŭ interesiĝas pri kiel saturita la bruna rizo, la kalika enhavo, kiu rekte ekscitas tiujn, kiuj sekvas la figuron. Ĉe 100 gramoj estas ĉirkaŭ 330 kalorioj, sed multe dependas de kiel kuiri ĉi tiun cerealon. Ekzemple, se vi simple vendos ĝin, ĝi fariĝos malpli kalika.
Kalorie enhavo de bruna rizo
Ĝenerale, 100 gramoj da cerealoj havas ĝis 73 gramojn da karbonhidratoj . La plej malgranda kvanto da grasoj ĉi tie, iliaj tarifoj varias de 1.8 gramoj ĝis 2 gramoj da graso. La resto estas proteinoj. En kuirita bruna rizo, kaloria enhavo povas esti grave reduktita (ĝis 25%) per lavi la plej bonan kaj nutran parton. Sed ĝi malpliiĝas se la unua akvo estas drenita unue, sed nur por la dua. Kaj se ĉi tio ne estas farita, tiam la kaloria enhavo de boligita bruna rizo restos, en praktiko, la sama. Tiel, se vi decidas uzi ĉi tiun produkton por dietoj, kies celo estas perdo de pezo, tiam vi devas preni ĉi tiun momenton en rakonton.
Kio alia povas dependi de la kalika enhavo de bruna rizo?
Ĉar bruna rizo ne estas specifa grado de la cerealfrukto, sed neŝovita varianto, ĝi, siavice, povas esti de malsamaj specoj kaj kreski en malsamaj regionoj. Sekve, kiom da kalorioj en bruna rizo dependas ankaŭ pri la kondiĉoj, en kiuj ĝi kreskis, grundo kaj aliaj faktoroj. Nature, rilate al specifaj teleroj, la maniero de prilaborado kaj kio estas servata al la cerealoj estas grava. Kaj rekte la kaloriojn de bruna rizo - ĉi tiu valoro estas pli aŭ malpli konstanta.