Ĉiuj scias, ke tropremas la korpon tre malutila al la korpo, sed ne ĉiuj povas ĉesi tempon - precipe kiam temas pri festenoj, kie tabloj pleniĝas de delikatajxoj kaj do vi volas provi ĉion! Tamen, la lukto kontraŭ la ekspluatado devas komenciĝi per tiel simpla kiel kontrolanta partojn kaj la kvanton da manĝaĵoj manĝataj hejme. Se vi kutime ekstermos kaj ĉiutage leviĝos el la tablo kun pezo en via stomako, ĝi kondukos al negativaj konsekvencoj.
Kio minacas overeating?
Ni ĉiuj scias, ke la leviĝo de la tablo iomete malsatas, sed kiom da homoj scias, kiuj uzas ĉi tiun regulon en la praktiko? Konsideru liston de tio, kio estas malutila por superpremi:
- severa streso sur la koro kaj sangaj glasoj, kaŭzante hipertenson;
- Etendante la stomakon, kial poste vi manĝas pli kaj pli;
- la plej forta bato al la hepato;
- risko de multaj malsanoj gastrointestinales;
- malrapida metabolo, kiu kondukas al la amasigo de troa pezo.
Kiel ĝi povas vidi de ĉi tiu lerta, la sobrepremi la konsekvencojn estas sufiĉe serioza, kaj ĝi kiam faras kutimon, ĝi aldonas ankaŭ la obesidad kun ĉiuj liaj malsanoj acompañantes. Sciencistoj diras, ke por unu manĝaĵo oni devas manĝi tiom multe, kiom en kelkaj manoj.
Ekspremi: kion fari?
Multaj homoj klopodas trovi iun universalan manieron trakti la troon, sed la respondo estas unu memregado: uzu meznivelan pladon kaj ne manĝas pli ol ĝi eniras;
- Ne manĝu pli ol unu telero da manĝaĵo samtempe;
- rifuzi teon trinki kaj preni trinkaĵojn tuj post manĝoj;
- Manĝu malrapide - la sento de saturado en ajna kazo venos nur post 20 minutoj.
Observante tiajn regulojn, vi facile povas rifuzi de superpremado. La ĉefa afero ne devas rompi la unuaj 2 semajnoj - tiam tia manĝaĵo fariĝos kutimo kaj ne donos al vi problemon.