Alaska pollock estas inkluzivita en la listo de la plej popularaj produktoj, kiuj ne nur estas delikataj, sed ankaŭ utilaj. Kun la ĝusta kuirejo, vi povas prepari tre bongustan pladon, kiu kontentigos eĉ la plej postulemajn gutojn. Por homoj, kiuj pripensas sian pezon kaj zorgeme alproksimiĝas al la elekto de manĝaĵo, estas grave scii la informojn pri la kalorioj en la fiŝoj, kaj ankaŭ ĝia efiko sur la figuro. Nun ni provos kontentigi vian vidindaĵon kaj reliefigi ĉiujn gravajn aspektojn de ĉi tiu temo.
Enhavo de kalorioj de enketo kaj ĝiaj avantaĝoj al la organismo
Malgraŭ sia malgranda prezo, Alasko enketas siajn proprietojn preskaŭ neniel pli malsuperan al pli multekostaj ebloj. La komponado de ĉi tiu fiŝo inkluzivas grandan kvanton da proteino kaj jodo, kiuj estas facile kaj plene sorbitaj en la korpo. Alasko-ŝtono estas produkto, kiu povas ĉeesti en la dieto , kiel infano, kiel plenkreskulo, kaj maljunulo. Por ŝpari multajn vitaminojn, mikro- kaj makroajn elementojn, oni rekomendas kuiri fiŝojn por paro aŭ boŭri. La enhavo de kalorioj de ŝtono estas 70 kcal je 100 g. Kaj la graso en ĝi estas nur 0.7 g, kio signifas, ke ĝi povas sekure esti inkludita en la dieto kiam perdas pezon. Ĝi ankaŭ meritas mencii la ĉeeston de sufiĉaj acidaj grasoj de polimunsaturado omega-3, kiuj helpas redukti la nivelon de "malbona" kolesterolo en la sango. Pro tio ke la energia valoro dependas de la varmega traktado, la kalorieca enhavo de la boligita kolo estas 80 kcal je 100 g. Gravas memori, ke ĉio devas esti modere, do la fiŝoj devas esti manĝataj en raciaj kvantoj, por ne kaŭzi kontraŭan efikon kaj ne difekti la korpon.
Alasko Pollock
Fiŝo estas la ideala produkto, kiu helpas perdi pezon. La ĉefa avantaĝo en komparo, ekzemple, kun karna proteino, estas, ke la fiŝo preskaŭ tute absorbas la korpon. Gajnas la fiŝon kaj la enhavon de vitaminoj, mineraloj kaj aliaj substancoj necesaj por homoj, precipe dum periodoj de peza perdo. Ĝi restas por eltrovi kiom da kalorioj estas en la fritita fiŝo, kaj ĉu eblas meti sin per similaj teleroj kun dieto. En ĉi tiu kazo, la energia valoro estas 84.5 kcal por 100 g, sed la grasa enhavo de la produkto ankaŭ pliigas, kio signifas, ke ĝi negative influos la figuron. Lin pli bona estas elŝalti, kuiri kaj kuiri vaporon aŭ kradon.
Hodiaŭ, spertuloj disvolvis fiŝan dieton, kiu povas esti efektivigita sur la poŝo. Lin pli bona estas aliĝi al tia dieto vintre. Vi povas sendepende evoluigi menuon por vi mem, konsiderante tiajn regulojn:
- Oni rajtas konsumi mariskojn, ovoj, laktojn kaj fruktojn. Koncerne al legomoj, inter ili, zucchini, karotoj, beets, iuj brasiko, pipro, kukumoj kaj verdoj estas permesitaj.
- La plej bona flanka plado estas por bruna ruĝa rizo.
- Oni rekomendas rifuzi salon, ĝi povas esti anstataŭigita per soja saŭco.
- Oni rajtas konsumi ruĝan vinon, sed ne pli ol 100 ml tage.
Ne forgesu pri la akva ekvilibro. Ĉiutage vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn.
Dieto sur poliko povas esti uzata de 3 tagoj ĝis 2 semajnoj. La menuo eble aspektas tiel:
- Matenmanĝo: boligita ovo, malabrasa grasa fromaĝo kaj jogurto, kaj ankaŭ verda teo . Oni rekomendas manĝi ascorbikan acidaĵon.
- Dua matenmanĝo: 180 g da balotado kaj post 15 minutoj. oranĝo. Antaŭ la vespermanĝo, trinku verdan teon.
- Luno: 250 g de boligita koko kaj servado de vegetala salato, kiu devus esti plenigita per malalta grasa jogurto. Post kelkaj horoj, trinku iom da akvo.
- Vespermanĝo: la menuo estas simila al la vespermanĝo, sed vi povas kompletigi ĝin per malgranda kvanto da bruna rizo. Antaŭ ol enlitiĝi vi devas trinki verdan teon.