De ĉiuj beroj, multaj homoj elspezas blueberries - iuj por ĝia gusto, aliaj - pro ĝiaj utilaj propraĵoj. Ĉi tiu norda malluma bero estas multe pli alta ol aliaj specioj laŭ la enhavo de nutrajxoj kaj kompleksaj efikoj sur la korpo. Sed ĉu eblas uzi ĝin por tiuj, kiuj perdas pezon? De ĉi tiu artikolo vi lernos kiom da kalorioj estas en blueberries kaj kiel ĝi povas esti inkluzivita en via dieto.
Enhavo de vitaminoj en blueberries
En la arbo estas multaj utilaj substancoj - inter ili flavonoidoj, pektinoj, esencaj oleoj kaj organikaj acidoj. Estas multaj vitaminoj - A, B1, B6, C kaj PP, same kiel mineraloj - magnezio, fosforo , kalcio, kupro, natrio, fero kaj kalio.
Danke al ĉi tiu komponado, blueberries havas ĝeneralan plifortigon, imunomodigan efikon sur la korpo. Krome, ĝi plibonigas la funkciadon de la genitourinara sistemo kaj la tuta gastrointestinal vojo.
Kiom da kalorioj estas en blueberries?
Sur 100 g de blueberries freŝaj necesas 44 kcal (el ili 1 g de proteino kaj 8 g da karbonhidratoj, kaj tute ne ekzistas graso). Ĉi tio estas facila kaj agrabla bero, kiu facile povas anstataŭigi la deserton per dieto - ĝi estos bela kaj utila.
Kalora enhavo de freŝaj blueberries kun sukero estas multe pli alta - 241.5 kcal per 100 gramoj de la finita produkto. Ĉi tio estas pro la fakto, ke sukero havas altan kalikan valoron, kaj por ĉi tiu recepto bezonas tre multe.
Kalora enhavo de blua arbo - 221,5 kal. Oni devas konsideri, ke ambaŭ amuzoj kaj freŝaj beroj kun sukero estas alta karbohidrata produkto, strikte kontraŭindikata en diabeto, obesidad kaj pezproblemoj. Sekve, en dieto por peza perdo, vi nur povas uzi freŝajn berojn sen aldoni sukeron.
Dieto sur arándano
Ĉiuj specoj de mallongaj dietoj, kiuj kaŭzas personon por provizore forlasi la kutiman dieton, ne funkcias: post ĉio, troa pezo aperas de viaj kutimaj malĝustaj manĝaj kutimoj, kaj ĝis vi
Konsideru la dieta menuo-opcion sur bluaj arboj, bazita sur la principoj de taŭga nutrado kaj permesas vin malrapide (1 kg per semajno), sed estas vera redukti pezon sen damaĝo al la korpo.
- Matenmanĝo : ovoj el du ovoj, parto de brasiko aŭ kukumo, teo sen sukero.
- Luno : servado de malalta grasa supo, tranĉaĵo da pano.
- Snack : glaso da blueberries kaj glaso da minerala akvo.
- Vespermanĝo : fiŝo aŭ kokido kun ornamado de kuŝitaj aŭ freŝaj legomoj.
Nutrante ĉi tiun principo, vi rapide perdos pezon kaj akiros sanajn manĝajn kutimojn, kiuj helpos vin subteni pezon.