Se la problemaj lokoj de la ina figuro estas la koksoj, dentoj kaj kruroj, kiuj volas perdi pezon al sinjorino, necesas ekzercoj por korekti ĉi tiujn zonojn. Tamen, sen dieto por redukti la volumon de la koksoj, kruroj kaj gutoj en ĉiu kazo estas nemalhavebla.
Dieto por malpezigi femurojn
Fataj kuŝejoj sur la koksoj kaj dorsoj meltas kutime tre malrapide, do por rimarkinda peza perdo dieto devas esti observata dum longa tempo. Sed la rimarkinda efiko de la dieto por peza perdo de la koksoj povas vidi post 21 tagoj.
La ĉefa parto de la dieto por forigi la grasan mantelon en la malsupra parto de la korpo estas:
- legomoj - brasiko, kukumoj, kukumoj, melongenoj, tomatoj, petroselo, verda salato;
- fruktoj - pomoj, piroj, akvomelono, melono, abrikotoj, kivo, pomelo, oranĝo;
- karno - maldika graso, kokido, meleagro;
- mariskoj - kalmaro, salikoko;
- Fiŝoj - Malgikaj grasaj varioj;
- Produktoj lácteos - kun malalta procento de graso enhavo;
- faboj kaj cerealoj, krom tiuj, kiuj estis pre-traktataj;
- Pano de faruno kun bova aŭ kruda muelilo, Pasta farita de faruno de solidaj tritikaj varioj.
Malpermesita estas diversaj muzoj kaj skatoloj, grasaj karnoj, ĉiuj dolĉaĵoj, grasaj produktoj, faruno, ĉokolado, granulaj sukero, kolbasoj, enlatigitaj manĝaĵoj, saltaj manĝaĵoj, sukoj, blatoj, limonadoj kaj aliaj rapidaj manĝoj.
Proksima dieto por la tago kun dieto por redukti koksojn:
- matenmanĝo - natura jogurto (200 g), beroj (100 g), pano (50 g), 2 tranĉaĵoj de tomatoj, verda teo;
- vespermanĝo - supo de legomoj kaj verduloj (200 g), karno aŭ fiŝo boligita aŭ kuirita (100 g), salato (100 g), pano (100 g), kompoto de beroj ne svingitaj;
- Posttagmeza bakaĵo - salato, oleita per vegeta oleo (200 g);
- vespermanĝo - almoholo sur la akvo (100 g), lakto (200 g);
- antaŭ enlitiĝi - kefir (200 g).
Ĉi tiu dieto estas diversa kaj ne permesas malsatiĝi, do facile estas observi longan tempon, kio estas necesa por akiri la deziritan rezulton. La averaĝa pezo por la monato estas 5-7 kg.
Dieto por sveltaj kruroj kaj femuroj
Nur semajno por perdi kromajn funtojn en la areo de la koksoj kaj kruroj helpas la "malfortan" dieton. Ĉi tiu dieto estas ekstreme malfacila, do vi ne povas bati ĝin dum pli ol 7 tagoj. Fizika ŝarĝo ankaŭ estas malpermesita. Antaŭ komenci tian rigidan dieton, vi devas konsulti vian kuraciston por eviti exacerbación de kronikaj malsanoj.
La dieta menuo por la semajno:
- Lundo - 1 litro da lakto;
- Mardo 200 g da fromaĝo kaj 800 ml de suko;
- la medio estas nur akvo;
- Ĵaŭdo - 3-4 bolitajn terpomojn, 800 ml de suko;
- Vendredo - 5 pomoj;
- Sabato - 200 gramoj da viando (malalta graso), 800 ml de suko;
- Dimanĉo estas litro da kefiroj.
Suko dum la dieto devas esti uzata sen sukero, prefere pomo, pomelo, oranĝo aŭ granato. Ĉiuj produktoj permesitaj por la tago estas dividitaj en plurajn ricevojn, la suko devas esti ebria post manĝi. Akvo estas permesata sen limigoj.
La sekvaj 10 tagoj post la dieto, vi devas sekvi specialan dieton por solidigi la rezulton:
- La unua tago estas ordinara racia dieto, vi povas pagi kion vi vere volas, sed en malgrandaj kvantoj;
- La dua tago - sur kudro kaj suko (racia kvanto, sed ne malsatas);
- La tria tago - sur boligita fiŝo kaj suko (racia kvanto, sed ne malsatas);
- 4a tago - 4 boligitaj terpomoj kaj sukoj;
- 5a tago - 1 kg da pomoj;
- 6a tago - 300-400 g da kuirita karno kaj suko;
- La 7a tago estas normala sentiva dieto;
- 8a tago - 1 kg da pomoj;
- 9-a tago - 300-400 g da boligita viando kaj suko;
- La 10a tago estas 1 litro da kefir.
Subteni "maldikan" dieton estas tre malfacila kaj morala kaj fizike. Plej bone estas elspezi ĝin hejme aŭ ferie, tk. preskaŭ ne estos aktivaj agoj kaj laboro de la fortoj. Je la fino de la dieto la plej konstanta certe plaĉos la rezultojn - malpli 2-6 cm en la kruroj kaj femuroj, kaj la perdo de troa pezo estos 5-10 kg.