Dieto Bormental - menuo por la semajno

Dieta Bormenta specifa menuo ne preskribas, lasante la liberecon de elekto al la persono. La sistemo gajnis multan popularecon danke al la integra alproksimiĝo kaj al la relativa facileco de ĝiaj principoj. Ni konsideros akcepteblan menuon por la semajno de Bormental.

Trajtoj de la metodo kaj menuo de Bormental

La dieto estas proponita konstrui sur la principoj de taŭga nutrado, konservante ene de 1000 - 1200 kalorioj tage. Ĉi tio - la pli malalta limo de la normo, kaj ĝi estas sur ĝi, laŭ spertuloj, perdante pezon estas ĉe la plej rapida rapideco. En ĉi tiu kazo, ĝi valoras la domaĝon certigi ke la manĝo estas delikata kaj diversa.

La ĉefa avantaĝo, kiun multaj homoj vidas en ĉi tiu sistemo, estas la foresto de striktaj malpermesoj. Tamen, la kompetenta komponado de la dieto ankoraŭ estas necesa: nur en ĉi tiu kazo la korpo ricevos ĉiujn necesajn nutraĵojn.

La principoj de la dieta menuo por Bormental

D-ro Bormental rekomendas fraktajn manĝojn - 7-8 fojojn tage, kaj tiel ke la lasta manĝo finiĝos 3-4 horoj antaŭ dormado. Samtempe, partoj da manĝaĵoj devus esti malgrandaj -200 g, i.e. proksimume 1 vitro per ricevo.

La bazo de la dieto devas preni proteinajn produktojn - maldikan karnon, birdon kaj fiŝon, malpezajn grasajn produktojn kaj orajn proteinojn. Deviga aldono al ili estas fruktoj kaj legomoj - iu, laŭ via gusto, la ĉefa afero estas, ke ili persvadas ene de la limoj de la ĉiutaga ĉiutaga kaloria enhavo. Manĝaĵo devas esti varmega - ĝi pliigas la senton de saturo.

Bormenta dieta menuo por la semajno

Konsideru akceptebla versio de la menuo por la semajno de Bormental , kiun vi povas mem enigi . Por kalkuli la grandecon de servoj, fidu la kalorian enhavon de la pladoj.

Tago 1

1. Matenmanĝo - paro da boligitaj ovoj, salato de maro kale, teo, kuko.
2. La dua matenmanĝo - teo kun fromaĝo kaj 2 tranĉaĵoj de ĉokolado.
3. Lunĉo - fungo-supo, brasiko, kukaj terpomoj, peco da fiŝo, teo.
4. Snack - Vegetala salato kun kokida brusto.
5. Vespermanĝo - tritiko, kuirita kun legomoj kaj bovaĵoj, teo.
6. Snako - jogurto.

Tago 2

1. Matenmanĝo - boligita ovo, servado de bukata tritiko kun spicoj, pomo, teo.
2. La dua matenmanĝo estas frukta salato.
3. Lunĉo - terpomo, kokido kun rizo, teo.
4. Snack - sandviĉoj kun fiŝo, kukumo sur pano-panoj, teo.
5. Vespermanĝo - salad "brush", kvadrato, kuirita brasiko, teo.
6. Snako - jogurto.

Tago 3

1. Matenmanĝo - omleto kun fungoj kaj ŝinko, teo, marshmallows.
2. La dua matenmanĝo - parto de meleagro kun pano, teo.
3. Lunĉo - pizo-supo, servado de rizo kun legomoj kaj bovaĵo, teo.
4. Posttagmezo - kelkaj pomoj.
5. Vespermanĝo - fiŝo, kuirita kun terpomoj, beto-salato, teo.
6. Snack - kefir.

Tago 4

1. Matenmanĝo - parto de bokola trinkaĵo kun meleagro, karotoj kaj cepoj, teo.
2. La dua matenmanĝo estas kuko, teo.
3. Lunĉo - la orelo, paro da panoj, salato kun viando kaj teo, teo.
4. Snack - salato da fiŝoj kaj kukumoj.
5. Vespermanĝo - pilaf, freŝa brasiko, teo.
6. Snack estas marteno.

Tago 5

1. Matenmanĝo - parto de avena kun pomoj, teo, 2 tranĉaĵoj de ĉokolado.
2. La dua matenmanĝo estas vegetala salato kun kokido, teo.
3. Lunĉo - rassolnik, parto de rizo kaj maro brasiko, teo, marĉoj .
4. Posttagmezo - frukta salato.
5. Vespermanĝo - bovaĵo, kuirita kun zukchini, salato de kukumoj, teo.
6. Snack estas parto de ryazhenka.

Tago 6

1. Matenmanĝo - frititaj ovoj de du ovoj kaj aldonado de ŝinko, tomatoj kaj cepoj, teo, pano-cerealoj.
2. La dua matenmanĝo - sandviĉa pano, kukumo kaj meleagro, teo.
3. Lunĉo - parto de borscht, boligitaj terpomoj, salato de Peking-brasiko kun ovo, teo.
4. Posttagmezo - parto de dometo-fromaĝo kun dolĉa kremo kaj fruktoj.
5. Vespermanĝo - kokido brusto kun ruĝa kudriskodoj kaj zucchini, teo.
6. Snack estas parto de jogurto.

Tago 7

1. Matenmanĝo - Bokvito kun bovaĵo, salato de tomatoj, taso da kafo kaj duono de kuko-terpomoj.
2. La dua matenmanĝo - paro da panoj kun fiŝo kaj kukumo, teo.
3. Lunĉo - parto de brasiko, kuiris terpomojn kun salato de sauerkraut, teo.
4. Snack - kokido brusto boligita.
5. Vespermanĝo - boligita bovaĵo kun rizo kaj tomato-saŭco, teo.
6. Snack - glaso da kefir, parto de dometo-fromaĝo kun dolĉa kremo.

Oni rekomendas malakcepti la abundon de dolĉa, faruno (precipe muffins) kaj grasaj, same kiel alkoholaj trinkaĵoj. Iun semajnon oni povas "malŝarĝi". Ĝenerale, proksima dieta menuo por Bormental devus helpi al formi diversan, kontentigan, sed malaltan kalorian dieton.