La ekstrema dieto estas kalkulita nur por tiuj kazoj kiam ĝi ne eblas perdi pezon de aliaj manieroj. La rezultoj de tia dieto malfacilas subteni. Reveni al la kutima dieto ne povas, alie la pezo revenos. Se vi jam iam rekuperis, manĝante ĉi tien, tiam, pliboniĝu denove. La sola eliro estas ŝanĝi al la dekstra, sana dieto. Konsideru, kio principoj gravas por tre malmola dieto.
Rigida dieta ŝablonoj
Ĉi tiu versio de la malŝarĝa tago vi devas elspezi antaŭ ol vi komencas perdi pezon en rigida sistemo. Ĉi tiu parto nur forpelos troan fluidon de la korpo kaj malplenigos la digestan vojon:
- 8:00. Glason da varma akvo kun tranĉaĵo de citrono;
- 10:00. Glaso da akvo;
- 13:00. Glason da varma akvo kun tranĉaĵo de citrono, taso da verda teo;
- 15:00. Glason da varma akvo kun tranĉaĵo de citrono;
- 18:00. Vitra suko de ananaso, taso da verda teo;
- 20:00. Glaso da varma akvo kun tranĉaĵo de citrono, glaso da karotaj sukoj (ĵus elpremita);
- 22:00. Taso de herba teo, pli bona kun ĉambro.
Ĉi tio eble estas la plej severa kaj efika dieto por malŝarĝo, en multaj aspektoj rememoriganta al malseka malsato.
Ekstra dieto dum semajno
Post sep tagoj post tia malŝarĝo, necesas aliĝi al iu kombinaĵo de tia dieto:
- Matenmanĝo : teo kun mielo, tranĉaĵo da branĉa pano, aŭ frukta salato, aŭ tritiko kun pomo, aŭ boligita fiŝo kun pano.
- Dua matenmanĝo : vegetala salato kun fromaĝo kaj peco de nigra pano, aŭ sandviĉo kun ovo kaj kukumo aŭ bakitaj legomoj aŭ vegetala salato.
- Luno : malgranda parto de boligita kokido, aŭ bovaĵo, aŭ fiŝo.
- Vespermanĝo : glaso de 1% kefir, aŭ glaso de malalta grasa jogurto, aŭ glaso da komparo aŭ bakita pomo.
Formu vian dieton kaj provu diversigi ĝin. Ne forgesu pri perdi pezon sen malmolaj dietoj - por tio sufiĉas por manĝi matenmanĝon, rezigni dolĉaĵojn, blankajn panojn, ruliĝojn, ne malebligu grasajn manĝaĵojn kaj finu vespermanĝon tri horojn antaŭ dormado.