Plej multaj homoj opinias, ke sidanta sur buklo post 20 jaroj estas preskaŭ neebla tasko. Iu certas, ke vi povas akiri kiel rezulto nur unu aferon - traŭmato. Kompreneble, oni povas akiri la vundon, sed se vi ne plenumos la ekzercojn, kiuj pretas por la buklo. Dum la jaroj, la homa korpo fariĝas malpli fleksebla, la artikoj perdas moveblecon, kaj la muskoloj kaj ligiloj ne estas tiel elastaj. Sed aĝo ne estas malhelpo sidi sur la longitudina buklo, vi nur bezonas scii kiel prepari por ĝi. Flexibilidad estas bonega kvalito, kiu povas esti disvolvita se ĝi deziras ajnan aĝon. La plej grava afero en ĉi tiu komerco ne devas ĉasi post la rezulto tuj.
Kiel rapide mi povas sidi sur la longitudinalaj fragmentoj?
Oni devas fari ekzercojn, kiuj daŭros ĉirkaŭ 15 minutojn tage. Jam post iom da tempo ĝi povos fanfaroni pri la rezulto antaŭ parencoj kaj konatoj. Reguloj:
- Tiuj, kiuj estas interesataj pri kiel sidi sur la longitudina buklo dum unu semajno, vi devas scii, ke vi ne rajtas salti la entrenadon, ĉar ĝi estas kun ĝi, ke vi povas varmigi la muskolojn kaj prepari la pakaĵojn por la ŝarĝo.
- Vi devas sidi sur la planko, etendi viajn krurojn pli larĝe. Bendu al la dekstra piedo kiel eble plej malalte kaj atingu ĝin dum 30 sekundoj. Tiam ripetu la ekzercon, atingante la maldekstran kruron, tiam al la centro.
- Sidu, etendu viajn krurojn antaŭen kaj provu atingi viajn piedfingrojn dum 60 sekundoj. Kompliki la ekzercon, pli bone estas etendi la piedfingrojn de la piedoj de si mem.
- La antaŭa ekzerco estas farita, nur en la pozicio. Vi devas provi eltiri viajn piedojn sen fleksi viajn krurojn.
- Fariĝu unu piedo sur la genuo, la dua por antaŭeniri. Etendi dum 30 sekundoj. Interŝanĝi krurojn kaj ripeti.
Se vi plenumos ĉi tiujn ekzercojn ĉiutage, tiam post semajno vi povas iom post iom sidiĝi sur la buklo. Eble ne ĉiuj, sed la plimulto sukcesos.
Tiuj, kiuj zorgas ĉu ĉiuj povas sidi sur la buklo , devus scii ke kun pli bona trejnado ĝi estos ebla por ĉiuj.