Ne ĉiuj, kiuj volas perdi pezon, volos aĉeti orbitron. Unue, ĉi tio ne estas tro malmultekosta akiraĵo, kaj sekve, ĉiam timas, ke ne ekzistos sufiĉa volo por fari ekzercojn en la orbitro por pezo perdo ĉiutage aŭ plurajn semajnojn. Tamen, por tiuj, kiuj havas fortan spiriton, la motivado estas la rapidaj rezultoj, kiujn atingas ĉi tiu simulilo.
Ĉu mi povas perdi pezon sur la orbito?
Se vi kredas la spertulojn, la orbito helpas perdi pezon pli efike ol aliaj simuliloj. Ĝis nun, ĝi estas konsiderita la plej efika, ĉar farante ĝin, vi resumas la avantaĝojn de nur tri simuladiloj: treadmilo, ekzerca biciklo kaj paŝo . Kaj la altaj manoj permesas egale distribui la ŝarĝon laŭ la korpo, engaĝante la muskolojn de la supra duono de la korpo en la laboro.
Tial por tiuj, kiuj komencis klasojn, ne plu estas demando pri ĉu la orbito helpas perdi pezon, ĉar pro uniforma ŝarĝo, la unuaj rezultoj povas esti anstataŭigitaj jam fine de la unua semajno de regulaj klasoj - la muskoloj iomete streĉiĝos kaj venos tono. Krome, ĉi tiu ŝarĝo povas bruligi 400-600 kaloriojn po horo, kio kompreneble kontribuas al pezo perdo.
Klasoj sur la orbitrek por pezo perdo
Por ke la malpeziga ekzerco maŝino helpos vin forigi troan pezon, ne sufiĉas aĉeti ĝin. Oni Devas formi striktan horaron de klasoj kaj sekvi ĝin strikte. Oni rekomendas fari almenaŭ 3-4 fojojn semajnon por 30-60 minutoj (laŭ la nivelo de fizika kapablo).
La fakto estas, ke la korpo havas sian propran mekanismon de graso, sed ĝi nur komencas
La plej bonaj rezultoj vi sukcesos, se vi rifuzos manĝi horon antaŭ via entrenado kaj 1.5-2 horojn post ĝi (vi povas uzi protektojn sen malmola grasaj manĝaĵoj). Se la rezultoj, kiujn vi bezonas, estas rapide, ekskludu de la dieto simplaj karbonhidratoj: blanka pano, pasto, pomoj, kukaĵoj, dolĉaĵoj. Kutime tio sufiĉas por intensigi pezon (1-1,5 kg por semajno) sen damaĝi sanon. Kaj se la bazo de via dieto estas malalta grasa viando, legomoj kaj malmola grasaj produktoj, la rapideco de pezo perdo povas esti eĉ pli intensa.