Kvankam iuj ne scias kiel perdi pezon, aliaj kompleksiĝas pro malvarmeto, demandante kion fari fari viajn krurojn pli bone. Kiel vi scias, la korpo distribuas grasajn ĉelojn mem, bazitan sur la fiziko kaj genetika dispozicio. Sekve, estas bonege atendi, ke vi simple manĝos, sed viaj kruroj pliboniĝos (kaj ne la stomako, ekzemple). La sola vera maniero por plibonigi sian formon kaj aldoni al ilia volumo estas peza trejnado kaj taŭga nutrado .
Kiel rapide rekuperi en kruroj aŭ trupoj?
Ne eĉ demandu vin tian demandon. Rapide vi povas rekuperi nur en la stomako, se ĉiutage estas rapida manĝo kaj dolĉaĵoj. Kaj por konstrui muskolon kaj fari belajn krurojn, ĝi daŭros plurajn monatojn.
Kion mi faru por fari miajn krurojn senti pli bonan?
La demando pri kiel plibonigi la piedojn de knabino estas pli facila por malmunti kun la trejnisto. Plej bone de ĉiuj - enskribu por la gimnazio. Estas malverŝajne, ke vi havas ion hejme krom kelkaj malpezaj fendetoj, kaj klasoj por peza gajno estas ĉiam ekzerco kun pezoj. En la gimnazio vi estos disponeblaj tiaj ekzercoj:
- Squatoj en la Gakk-simulilo.
- Etendo de kruroj en la simulilo dum sidanta.
- Alportante la kokson en la kruco de la malsupra bloko.
- Bendu la krurojn en la simulilo dum staranta.
- Fendante krurojn en la simulilo dum sidanta.
- Redukto de kruroj en la simulilo.
- Reproduktante la krurojn en la simulilo.
- La bovido staras en la simulilo.
- La brilo estas en la inklino en la simulilo.
- Premu la krurojn en la simulilo.
Ne eblas efektivigi plej efikajn ekzercojn hejme. Ĝi valoras rimarki, ke la klasoj mem kontribuos al la kresko de muskola maso nur se konvene nutritaj.
Kiel rekuperi en kruroj?
Por atingi rapidan rezulton, vi devas pliigi signife la proporcion de proteino (ankaŭ nomata proteino) en via dieto. Ĉi tiuj estas, antaŭ ĉio, karno, birdoj, fiŝoj, mariskoj, domaĝoj , produktoj de lakto kaj ovoj. Se vi volas alporti la rezultojn pli proksima, vi povas preni sportan nutradon, ekzemple, proteinon aŭ aminoaktojn.