Multaj homoj suferas distron kaj atenton, kiu manifestiĝas en la ĉiutaga vivo, laboro kaj aliaj sferoj, provokante la aperon de diversaj problemoj. Ekzemple, iu forgesas malŝalti la fornon, kaj aliaj ne povas kompletigi la taskon. Kutime, foresta menso estas problemo por homoj de aĝo, sed ĉiun jaron la problemo estas pli juna. En ĉi tiu situacio, tre bonvenigas informoj pri kiel pliigi atenton kaj koncentriĝon en plenkreskulo. Ekzistas pluraj konsiletoj kaj ekzercoj, kiuj helpos remediar la situacion.
Kiel pliigi la koncentriĝon de atento?
Psikologoj proponis plurajn simplajn regulojn, kiuj devus esti konsiderataj en la ĉiutaga vivo, kiuj evitos multajn problemojn kaj lernos al fokuso pri specifa celo .
Kiel plibonigi la koncentriĝon de atento:
- Faru nur unu aferon, sen mankas atento al aliaj. Ekzemple, multaj homoj ŝatas paroli sur la telefono kaj tajpi ion en la komputilo, aŭ rigardi televidilon kaj plenigi paperojn.
- Lernu abstraktaĵon de eksteraj stimuloj, ekzemple, uzi "vitran kaskedon", kiu mensoge kovras vin kiam necese.
- Grava ne nur estas ekstera, sed ankaŭ interna koncentriĝo , do dum iuj agadoj, provu ne pensi pri ekstraj aferoj.
Eltrovi kiel disvolvi koncentriĝon de atento, ni sugestas fari tiajn ekzercojn:
- La horloĝo . Metu la horloĝon antaŭ vi per dua mano kaj rigardu ĝin. Se vi devis distri vin mem aŭ se aliaj pensoj, tiam ripari la signifon kaj komenciĝu de la komenco. Bona rezulto - 2 min.
- "Koloraj vortoj . " Sur la folia papero, skribu la nomojn de la koloroj uzante aliajn ombrojn, ekzemple skribu nigra verda kaj ruĝa en flava. Metu folion antaŭ vi kaj voku la kolorojn de vortoj, kaj ne legu, kio estas ĝuste skribite.