Kion mi faru por perdi pezajn krurojn?

Sveltaj kruroj estas la sonĝo de multaj virinoj, sed malmultaj ili povas fieri pri ili laŭ naturo kaj plejparte, ĝi estas serioza laboro. Gravas scii, kion fari por perdi pezon, ĉar la malsupera parto de la korpo forigas lastan pezon. Por solvi ĉi tiun problemon oni devas alproksimiĝi en kompleksa maniero, tio estas, fokusigi fizikan aktivecon, ŝanĝi nutradon kaj efektivigi kosmetajn procedojn.

Kion fari por perdi pezajn krurojn kaj femurojn?

La unua afero, kiun vi bezonas por sveltaj kruroj, amas ami sportojn. Trejni regule, almenaŭ 3 fojojn semajne. Krome rekomendas marŝi multe kaj forgesi, kio estas lifto. Por hejma praktiko, vi povas elekti tiajn simplajn ekzercojn:

  1. Metu vin sur vian flankon, unu kapo kontraŭ via kapo, kaj la alia apogos antaŭen. Unue, kun la supra kruro, faru swing antaŭen, tiam supren, kaj tiel plu. Vi ankoraŭ povas movi la supran kruron antaŭen kaj fari cirklajn movojn.
  2. Daŭrigu ĉiujn kvarojn, svingante viajn krurojn, provante levi ĝin kiel eble plej alte por senti la streĉiĝon en viaj koksoj.
  3. Ordinaraj kvadratoj donas bonajn rezultojn, sed gravas certigi, ke la genuo ne transpasxas la piedfingrojn. Ne malaltiĝu, inter la koksoj kaj la brilo devas esti rekta angulo.

Eltrovi tion, kio bezonas por perdi pezajn krurojn, estas neeble manki tiom gravan kondiĉon kiel taŭga nutrado. Gravas ekskludi de la dietaj manĝaĵoj de kalorioj, same kiel karbonatajn trinkaĵojn kaj alkoholon. La menuo devas esti utila manĝo kun minimumo de simplaj karbonhidratoj kaj malutilaj grasoj. La listo de permesitaj produktoj inkluzivas karnan karnon, fiŝon, freŝajn fruktojn, legomojn, laktojn, cerealojn ktp.

Por perdi pezon, vi devas fari kravojn aŭ masaĝojn, Kiu plibonigos la linflan fluon, metabolon kaj trafikon. Procedoj rekomendas esti faritaj regule. La kafa envolvaĵo, por kiu oni devas konekti 3 tbsp. Kuleroj de tero, senutila kafo kaj varma lakto por fari kruĉon. Alia populara opcio estas miksaĵo de cinamo kaj pipro. Kombini 2 kulerojn de tero kinamo, 1 cucharadita de ruĝa pipro, 2 tbsp. kuleroj de oleo de oleo kaj 7 gutoj de ajna esenca oleo. Antaŭ ol vi envolvas vian haŭton, vi devas purigi ĝin per matoralo . La elektita miksaĵo aplikiĝas al la piedoj en unuforma tavolo, kaj tiam ĉio estas kovrita per manĝaĵo. Post ĉi tio rekomendas meti varmajn vestojn aŭ envolvita en bano kaj kuŝiĝi sub la litkovrilo dum 40 minutoj.