Adiaŭante kun Elena Malysheva

Granda populareco superas la manieron de Elena Malysheva - ĉi tiu "televida redaktilo", nutristiisto kaj nur maldika virino, kiun mi volas fidi, ĉar ŝia propra figuro estas senmanka. La dieto prenis la principojn de sana dieto, do ĝi povas esti uzata dum longa tempo sen damaĝo al sano.

Gajnaj produktoj fare de Elena Malysheva: malpermesoj

En la manĝa sistemo de Malysheva, multaj produktoj falis en la liston de malpermesita pro ilia malutilo aŭ alta kalika valoro. Ĉi tiuj inkluzivas:

• ajna grasa manĝaĵo;
• ajna fritita manĝaĵo;
• salo de tablo;
• sukero;
• Faruno produktoj, inkluzive de dolĉaj kukoj;
• terpomoj, karotoj kaj betoj;
• rizo;
• Ĉiaj specoj de alkoholaj trinkaĵoj, inkluzive de vino.

Eĉ se vi nur rezignos ĉion ĉi, via pezo komenciĝos malrapide sed verŝajne malpliiĝos. Kaj por atingi elstarajn rezultojn, vi devus raporti al la dieto mem.

Manĝaĵo por Adiaŭado Elena Malysheva: bazaj reguloj

Malysheva proponas plurajn regulojn, sekvante tion, vi certe ricevos grandajn rezultojn. Ni listigas ilin:

• Neniam malsovaĝu - manĝas morditan frukton, legomojn aŭ malaltan grasan produktadon;
• Manĝas 5 fojojn tage en malgrandaj partoj;
• provu manĝi samtempe ĉiutage;
• Kalkulu kiom da kalorioj via korpo bezonas kun la baza interŝanĝa formulo (RO) ĉe ripozo, kiu estas kalkulita kiel sekvas: OO = 10 x pezo (kg) + 6.25 x alteco (cm) - 5 x 161;
• ĝustigu la korpon al pozitiva manĝaĵo, diru al vi mem, "manĝu bone!"

Tiaj simplaj reguloj helpos vin rapide plibonigi la figuron.

Menuo de Elena Malysheva por pezo perdo

Ne forgesu, ke perdi pezon kun Elena Malysheva estas sana, kio signifas, ke pezo malpliiĝos malrapide kaj eterne. Sed vi ne forĵetos pli ol 3-5 kg ​​por monato. Se vi subtenas la rezulton, la pezo restos kun vi por ĉiam. Helena ne donas proksimuman menuon, sed vi povas formi ĝin mem bazita sur rekomendoj. Por komforto, vi povas uzi nian eblon:

1. Matenmanĝo (je 8 am). Okan bukon sur la akvo, malalta grasa jogurto aŭ jogurto.
2. Dua matenmanĝo: pomo.
3. Luno: karno / birdo / fiŝo kun vegetalaj pladoj, teo sen sukero.
4. Posttagmezo sniko: pomo.
5. Vespermanĝo: vegetala salato kun ovo, graso-senpaga.

Ne forgesu, ke gravas ne iri preter la kalika enhavo, kiun vi decidis. Vi povas manĝi malpli, sed ne pli. Ĉi tiu peza perdo estos sana kaj facila!