Dieto de Aliana Gobozova

Multaj junaj patrinoj scias kiel malfacile rekuperi siajn antaŭajn formojn. Kelkaj homoj prenas monatojn por fari ĉi tion, aŭ eĉ jarojn da malfacila laboro sur si mem. Ĉiu pli mirinda estas la sukcesa transformo de Aliana Gobozova , kiu laŭvorte kelkaj semajnoj post la naskiĝo de ŝia filo reakiris ideale sveltan korpon. La sekreto pri perdi pezon de Aliane Gobozovoy estas simpla - ĝi estas racia alproksimiĝo al via dieto kaj permesinda fizika aktiveco.

Kiel perdis pezon Aliana Gobozova?

Ni konsideru pli da detaloj la dieton de Aliane Gobozova. Ĝi estas bazita sur la principoj de taŭga nutrado:

  1. La plejparto de ĉiutaga racio estas boligita, bakita aŭ kuŝita legomoj, kaj la uzo de terpomoj estas limigita, kaj legomoj estas tute ekskluditaj de la dieto.
  2. Devas esti ĉeestanta en la menuo de maldika karno: bovaĵo, kokido, meleagro, kuniklo. Ĝi povas esti bakita, boligita, farita supoj kaj vaporoj.
  3. Ne forgesu pri lakto-produktoj de meza graso - fakte ĝi estas fonto de proteino kaj kalcio, tiel necesa por juna patrino kaj ŝia bebo. Escepto - kefir, ĉi tiu dolĉa lakto-produktado kaŭzas gasformadon kaj povas kaŭzi kolikon en infano. Pli bone estas anstataŭigi ĝin per malalta graso ryazhenka aŭ varenets.
  4. De dolĉaĵoj kaj faruno estas pli bone rifuzi tute, anstataŭigante ilin per freŝaj kaj sekaj fruktoj.
  5. Oni Devas limigi la konsumadon de grasoj: el butero, estas pli bone rifuzi tute, preferante vegetaĵon: olivon, tolon kaj sunfloron.
  6. La manĝaĵo devas esti 4-5 fojojn tage. La plej kalikaj manĝoj estas matenmanĝo, lunĉo.
  7. Vespermanĝo 4 horoj antaŭ dormado. Tuj antaŭ dormi - malforta teo kun lakto aŭ dolĉa lakto.
  8. Kaj, kompreneble, la ĝusta trinka reĝimo, ĉar flegistino devas trinki almenaŭ 2 litrojn da fluido por tago. Ĉi tio povas esti malforta nigra aŭ verda teo, freŝa elpremita suko, nevelĉita frukta trinkaĵo aŭ kompoto, akvo.

Krom racia nutrado, fizikaj aktivecoj estas necesaj: unue ĝi povas esti aktivaj marŝoj kun veturilo - sidanta sur benko ĉe la enirejo al harmonia figuro ne povas esti revenita. Sekve, la seĝo de radoj en la mano kaj marŝas kiel eble plej rapide kun la infano. Post 2-3 monatoj, se ne estas kontraŭindikiĝoj, vi povas eniri la gimnazion kaj eniri la gimnazion.

Aliĝante al ĉi tiuj simplaj reguloj, kiuj ĝenerale ne povas nomi dieton, Aliana Gobozova restarigis la figuron: nun ŝia pezo estas 55 kg, kun kresko de 177 centimetroj.