Kokida brusto estas unu el la plej popularaj produktoj por peza perdo. Precipe en honoro kokina brusto por korpobuildistoj, ĉar pro 100 g ĝi enhavas 30 g da proteino. Dieto sur kokida brusto raportas al proteinoj, ekvilibrigitaj dietoj. Danke al la ĉefa komponanto - kokido-fileo, vi ne suferos malsaton, kaj via korpo estos saturita per vitaminoj A, B-vitaminoj, linoleico, kalio kaj fosforo.
Variadoj de dietoj
La dieto pri kokaj mamoj povas esti 7 tagojn kaj 21 tagojn.
Menuo 7-taga dieto
La ĉiutaga valora valoro estas 1200 - 900 kcal.
Vi povas manĝi:
- kokido sen senhaŭto, bakita en la forno / sur la krado, boligita kaj kuirita vaporita;
- legomoj ne starchaj;
- fruktoj ne svingitaj;
- cerealoj (krom blanka rizo kaj mango);
- salatoj vestitaj per oleo de oleo;
- 1.5 - 2 litroj da akvo tage;
- Laŭ peto: 1 vitro da seka vino per tago.
Preparu la kokidon antaŭ kuiri.
Menuo 21-taga dieto
- tage 200 g koketa fileo (dividita en 4 manĝojn);
- tage 200 gramoj da broĉo ;
- Tage 400 g da legomoj;
- en la tago 2, ne dolĉa frukto.
Pros
Dum dieto sur kokida brusto, vi ne bezonos multe da tempo prepari pladojn, ĉar kun kokida brusto estas simpla - kuiri aŭ baki. Krome, ĉi tiu dieto pliigas imunecon,
Kons
La sola kaj plej signifa malavantaĝo de dieto pri kokaj mamoj kaj legomoj estas, ke via aktiveco, precipe en la unuaj tagoj, falas akre. Pluvo aŭ signifa perdo de forto estas ebla.
Sed, jes, ĉi tiuj simptomoj estas akompanataj de ĉiuj proteinoj kaj malalt-karbaj dietoj . Se estas pli gravaj konsekvencoj (ekzemple stomako-malordo de proteino), vi konsultu kuraciston kaj haltu (almenaŭ temporalmente) la kokidon.