La dieto de cerealoj estas unu el tiuj dietoj, kiujn oni povas facile translokiĝi, ĉar la dieto sufiĉas por ne suferi konstantan senton de malsato. Ekzistas du popularaj versioj de ĉi tiu dieto: unu el ili enhavas sep tagojn alternante mono-dietajn (tio estas, lundon aliĝas al la dieto en la almoholaĵo, mardon - dietaĵojn sur aveno, ktp.); La dua elekto estas manĝi la saman semajnon en malsamaj kuboj ĉiutage.
Prospektoj kaj konsiloj de dieto sur cerealoj
Komence, ni rimarkas, ke la dieto pri avenaĵo, muesli, blanka rizo, mango kaj aliaj instantaj cerealoj ne havas senson, ĉar ĉiuj ĉi tiuj cerealoj estas rafinitaj, liberigitaj de utila fibro kaj fakte estas la samaj simplaj karbonhidratoj kiel blanka pano . Tia manĝaĵo havos malbonan efikon sur digesto kaj intestina laboro. Sekve, la listigitaj cerealoj, inkluzive de Hercules, ne estas inkluditaj en la dieto.
La avantaĝoj de dieto povas esti atribuitaj al la fakto, ke ĝi enhavas multan fibron, kiu efike influos la laboron de intestoj kaj digestantaj organoj. Krome, la dieto ne debilitas, kaj dum ĝi vi povas daŭrigi trejnadon (kiel rezulto de tio, via muskola maso malpliiĝos iom), kaj ankaŭ vivos normalan vivon sen senti problemojn kun bonstato.
De la malmultaj cerealoj, ĝi valoras rimarki, ke ili estas senkonsiligaj, kio estas parte malutilaj por la organismo, kiu bezonas ĉiujn vitaminojn kaj utilajn spurojn, kaj ne nur tiujn enhavitaj en cerealoj. Sekve, ĝi estas plej bone kombini dieton kun la ricevo de multivitaminoj.
Dieto sur cerealoj: alterna mono-dieto
Do, ĉi tiu dieta opcio supozas la sekvan dieton:
Tritiko tago:
- matenmanĝo - tritika bato + mielo + 1/2 taso da lakto;
- lunĉo - tritika bato + verdaj cepoj + 1 taso vegetala buljono;
- vespermanĝo - broĉo + canamo + mielo + glaso de natura jogurto.
Milletago (dieto kun miliono estas konstruita sur la sama principo):
- matenmanĝo - 1/2 taso da lakto + broĉo + mielo;
- vespermanĝo - 1 glaso da buljono el legomoj + broĉo;
- vespermanĝo - 1 pomo.
Oatmeal tago (ne Hercules, nome aveno):
- matenmanĝo - 1/2 taso da lakto + broĉo;
- lunĉo - 1 glaso da vegetala buljono kun herboj + broĉo;
- vespermanĝo - 80 gramoj da doma fromaĝo kun likva dolĉa kremo + broĉo.
Rizo tago (bruna aŭ sovaĝa nigra rizo nur). Dividu en tri manĝaĵojn rizan kukon miksitan per kradrita pomo, mielo kaj cinamo.
Hordeo Tago:
- matenmanĝo - broĉo + mielo + 1/2 taso da lakto;
- lunĉo - 1 glaso da vegetala buljono kun verda cepo + broĉo;
- Vespermanĝo - Bukto kun kondensa lakto + 1/2 Taso de ajna citruska suko.
Buckwheat day:
- matenmanĝo - broĉo kun mielo + 1/2 taso da lakto;
- vespermanĝo - 1 glaso da vegetala buljono kun spicoj + cerealoj;
- vespermanĝo - 1 taso de kefir + broĉo.
Miksita tago:
- matenmanĝo: 1/2 taso da lakto + iomete dolĉa avena;
- Lunch - Buckwheat Bred + 1 Taso de legomaj buljono kun ajlo.
- vespermanĝo - hordeo porndo + pomo.
En la sepa tago de malsato, vi povas elekti vian elekton de tiuj, kiuj jam estis.
Cereala dieto estas diversa eblo
La dua versio de ĉi tiu dieto ankaŭ estas desegnita dum semajno kaj ripetas la lastan sepan tagon de la antaŭa dieto. Vi povas elekti ajnan cerealon kaj alternu ilin por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo. Krom cerealoj, vi povas manĝi 1-2 pomojn ĉiutage, trinki glason da lakto aŭ kefiro.
Gravas, ke la broĉo ne enhavas salo kaj sukero - ili povas iomete verŝi aŭ gustumi nur per mielo post kiam ili estas plene kuiritaj.
Krome, ne forgesu kontroli partojn: cerealoj estas altkalakora produkto, do via dieto ne funkcios se vi manĝos pli ol 250-300 gramojn da manĝaĵoj samtempe (ĉi tio estas proksimume la averaĝa telero).