Olga's Bread Diet Raz - menuo por la semajno

Multaj homoj ŝatis manĝi panon kaj perdi pezon. Se vi rigardas la liston de permesitaj produktoj de multaj dietoj, tiam bakejo produktoj estas la unua tabuo. Do ne konsideras la israelan dietikiston Olga Raz, kiu inventis dieton bazitan sur la uzo de pano.

La Dieto de Olga "Manĝas panon kaj maldikan"

En unu el siaj intervjuoj, la nutristiisto diris, ke ŝi realigis esplorojn, kiuj baziĝis sur establi la rilaton inter manĝaĵo kaj la hormono de feliĉo - serotonina. Kiel rezulto, eksperimentoj montris, ke persono estas tre feliĉa kaj plena, kiam vi manĝas panon. La bazaj reguloj pri racionado:

  1. Farante por la dieto de pano de Olga Unufoje semajne por menuo, valoras konsideri, ke ĉiutage virino manĝu 8-12 tranĉojn da pano kun malalta kaloria enhavo (ne pli ol 45 kcal en peco), por viroj iomete pli - 12-16 tranĉaĵoj.
  2. Pano estas uzata por fari sandviĉojn, ekzemple, disvastigante vegetalajn kaviarojn supre aŭ metante pecon da maldika fiŝo aŭ kokido.
  3. Grava regulo de la dieta pano Olga Raz Kestner por pezo perdo - sen malsato. Do vi devas manĝi ĉiun 4-5 horojn, eĉ se vi ne volas.
  4. En la menuo oni rajtas inkludi legomojn, krom manĉaj nutraĵoj (terpomoj kaj faboj). Ili povas esti manĝitaj krudaj, kuiritaj aŭ boligitaj.
  5. Vi ankaŭ povas manĝi fruktojn, ekzemple cítricos, akraj pomoj kaj piroj, persikoj, kioj, ktp.
  6. Ĉiutage en la menuo vi devas inkluzivi 200 gramojn da fermentitaj lakto-produktoj.
  7. Vespere vi devas preni vitaminojn kaj kalcion.
  8. Grava graveco estas la subteno de akva ekvilibro. Kiel rezulto, vi devas trinki almenaŭ 1.5 litrojn da likva tago. Ĝi ne estas nur ordinara akvo, sed ankaŭ teo, suko kaj buljonoj.
  9. La malpermesata kategorio inkluzivas tiajn produktojn: grasaj saŭcoj, alkoholo, sukero, lakto kaj butero.
  10. Por dolĉa dento ankaŭ estas bela bonuso: unufoje en 14 tagoj vi povas pagi parton de via preferata glaciaĵo. En ordinaraj tagoj vi povas manĝi frandaĵo kun sukero anstataŭanto.

Se vi sekvas ĉiujn regulojn, tiam en semajno vi povas perdi pezon de 3 kg. Gravas diri, ke la pano-dieto estas kontraŭindikata en homoj kun kronika kolo, ĉar ĉi tio povas kaŭzi koleron de la intesto. Vi ne povas uzi ĉi tiun manieron perdi pezon al gravedaj kaj amatinoj.

La menuo de la dieta pano de Olga aspektas tiel:

Por akiri bonajn rezultojn, valoras manĝi almenaŭ 4 semajnojn. En komenco, vi povas ĝui dieton dum via tuta vivo. En ĉi tiu kazo, 2 pecoj da pano devas esti anstataŭigitaj per 1 tbsp. boligita pasto, faboj aŭ 2-3-a. malsato. Vi ankaŭ povas uzi terpomo aŭ boligita maizo kiel anstataŭanto.