Speciale popularaj estas tiuj dietoj, kies aŭtoro estas konata nutraĵisto. Ĉi tio klarigas la popularecon de la dieta menuo "6 petaloj", ĉar ĝi estis disvolvita fare de Anna Johansson - kuracisto el Svedio. Ŝi estas certa: ne necese neas ĉion por redukti pezon!
La bazaĵoj de la menuo de la 6-pasa dieto
La aŭtoro de la dieto diras: se vi faras ĉion ĝuste, ĉiutage via pezo falos de 500-800 gramoj, kaj tio malgraŭ la fakto, ke vi ne devas batali la senton de malsato. Tre grava kondiĉo - ĉiu detalo estas grava en la proponita sistemo, kaj nenio povas esti ŝanĝita - nek la produktoj, nek ilia sekvenco, nek eĉ pli da kvanto.
La tuta dieto konsistas el pluraj sinsekvaj mono-dietoj - tio estas, ĉiutage oni rajtas manĝi nur unu specifaĵon. Oni kredas, ke manĝado de unu manĝaĵo pli ol unu tago en vico estas malutila, kaj en ĉi tiu senso la proksimuma menuo de la dieto de "6 pasaĝeroj" strikte restos ĉi tiu principo.
Danke al la fakto, ke la ludo elemento aldoniĝas al la dieto, ĝi estas multe pli facile translokiĝi, eĉ psikologie. Komencu tajpi lekanton kun ses petaloj por vi mem, ĉiu el kiuj staros unu el la tagoj kun via dieto. Ĉesante vian kreon sur la fridujo, vi ne erarvagiĝos, ĉar la bildo konstante memorigos vin pri via intenco redukti pezon!
En la mateno de ĉiu tago valoras pesi, kaj skribante kiom da gramoj vi perdis ĉiutage. Vespere, elŝaltu la pasitan petalon - kaj vi vidos, ke vi rapide alproksimiĝas al via celo!
En ĝia kerno, ĉi tiu dieto estas klasika proteino-karbohidrata alternado - do la sistemo fiksas en la kadron de la populara aparta manĝaĵo, kiu pruvis ĝian efikecon multajn fojojn.
Kutime, la korpo rapide rimarkas, ke vi reduktis manĝaĵon kaj malrapidas metabolon . La principo de alternado faras lin konfuzi kaj labori laŭ la kutima maniero, sen redukti la metabolon kaj la rapidecon perdi pezon.
Kiel ajna mallonga dieto, ĝi ne garantias la konservadon de rezultoj se vi revenos al la normala dieto. Uzu tian manĝaĵon kiel manieron ŝanĝi al la ĝusta manĝo - donu farunon kaj dolĉaĵon, kaj vi ne nur subtenas, sed ankaŭ plibonigu la rezulton.
Dieto 6 petaloj - Detala menuo
Konsideru detalan menuon por ĉiu tago. Konsideru - se vi havas malsanon de la internaj organoj, antaŭ ol uzado de iu dieto devas konsulti vian kuraciston, aŭ almenaŭ skribu al interreta konsulto. Do, la dieto de "6 petaloj", receptoj kaj menuoj:
1. La unua tago de proteino - fiŝo (nur 500 g), kaj vi povas uzi ĉi tiun dieton:
- matenmanĝo - bakita pollock;
- lunĉo - boligita rozkolora salmo;
- Posttagmeza sniko - Luma salta salmo kun folio de laktuko;
- vespermanĝo - fiŝa buljono kun herboj kaj spicoj.
2. La dua tago de karbohidrato - vegetalo (ĝis 1.5 kg), kaj vi povas uzi ĉi tiun dieton:
- matenmanĝo - boligitaj terpomoj;
- vespermanĝo - salato de kukumoj kaj tomatoj;
- Posttagmeza sniko - Braised zucchini kun cepoj kaj karotoj;
- vespermanĝo: salato kun bakitaj abeloj kaj Pekin-brasiko.
3. La tria tago estas proteino - kokido (nur 500 g), kaj la dieto povas esti kiel sekvas:
- matenmanĝo - boligita kokido kun laktuko;
- lunĉo - kokala buljono kun verduloj;
- Posttagmeza sniko: salato de kokido kaj verduloj;
- vespermanĝo - kokala buljono kun malgranda aldono de karno.
4. La kvara tago carbohidrato - cerealo (200 gramoj da seka cerealoj tage). La dieto povas esti kiel sekvas:
- matenmanĝo - cerealoj, teo;
- lunĉo - likva avena ;
- meznivela balaĉo - plenmano da semoj, teo;
- Vespermanĝo - Bokola trinkaĵo kun karotoj kaj cepoj.
5. La kvina tago de proteino - kudro (500 g), kaj la dieto povas esti kiel sekvas:
- matenmanĝo - teo kun lakto;
- vespermanĝo - doma fromaĝo, diluita per lakto;
- posttagmeze snack - syrniki, teo;
- vespermanĝo - doma fromaĝo kaserolo.
6. La sesa tago de karbohidrato estas frukto (ĝis 1.5 kg), kaj la dieto povas esti kiel sekvas:
- matenmanĝo - bakita pomo;
- vespermanĝo - frukta salato, suko;
- posttagmeze sniko - suko, banano;
- vespermanĝo - pomelo.
Vi povas pensi pri la menuo mem, la ĉefa afero ne devas preterpasi la proponitan dieton ĉiutage.