Estas normale perdi pezon al tri kilogramoj po monato. Kun ĉi tiu peza perdo proceduro, la korpo ne emfaziĝas. Se ĉi tiu procezo akcelis, en la estonteco, kiel regulo, ĝi igas ne nur revenon de perditaj kilogramoj, sed ankaŭ kroma aro de ili en mallonga tempo, kiu indikas malĝustan metodon por redukti pezon. Tamen, ekzistas kriz-situacioj kiam vi nur devas rapide perdi pezon. En ĉi tiu kazo, vi devas scii kiel ĝuste perdi per 3 kg per semajno.
Trajtoj manieroj por rapida pezo perdo
Ĉiu, kiu aspiras perdi kelkajn kromajn funtojn en la plej mallonga tempo, devas kompreni, ke por la korpo ĉi tio estos sufiĉe malfacila testo. Krome, necesas konsideri la individuajn trajtojn de la korpo kaj de la stato de sano ĝenerale, ĉar situacioj, en kiuj la rapida perdo de la pezo estas kategorie malpermesita, ne forĵetas.
Ĝi valoras rimarki, ke vi povas akiri minus 3 kg per semajno sen perforto kontraŭ la korpo. Estas tre simplaj manieroj por ĉi tio:
- ĉesu manĝi aŭ simple bakirante dum televidaj programoj disrompas la normalan procezon de saturado de la korpo kaj ne transdonas la ĝustan signalon al la cerbo;
- Forigi rapidan manĝaĵon de la dieto, duonfinitaj produktoj, rafinitaj produktoj;
- redukti la kvanton da oleaj kaj tro dolĉaj manĝaĵoj, blatoj, saltaj nuksoj, ktp, same kiel alkoholo;
- Trinku tagon almenaŭ 1.5 litrojn da pura akvo en la aŭtuno kaj vintro kaj 2.0-2.5 litroj da akvo - en la printempo kaj somero.
Ĉiuj ĉi tiuj metodoj ne postulos rigidajn dietojn kaj suferadojn en la fridujo, sed helpos forigi malbonajn substancojn de la korpo kaj laboros milde por redukti pezon. Vere, tio ne okazos en sep tagoj. Se la problemo, kiel perdi pezon de 3 kg per semajno, estas sufiĉe akra, vi devas uzi pli radikalajn manierojn.
Kiel perdi pezon rapide kaj ĝuste?
Por rapida pezo per unu semajno, vi ankaŭ povas uzi plurajn metodojn, inter ili:
- efektivigante malŝarĝajn tagojn; La plej efikaj tagoj estas sur rizo, kefiroj, pomoj - ĉi tiuj nutraĵoj satumas la korpon kun vitaminoj kaj aliaj utilaj substancoj kaj malhelpas la senton de malsato;
- Dum la tuta semajno de fizika edukado, racia fizika aktiveco: ĝi povas esti klasoj en la gimnazio, gimnazio, fine hejme - uzante fiŝetoj, mateneoj;
- Perdi pezon de 3 kg per semajno ankaŭ helpos dieton, kiu provizas fraktajn manĝojn (5-6 fojojn semajne) kun redukto de la totala kvanto de servoj, inkluzivado en la dieto de nutraĵoj riĉa en fibro ;
- manĝaĵo en ĉi tiu periodo postulos la forigon de la dieto de graso, pika, salada kaj dolĉa manĝaĵo, blanka pano, fumitaj produktoj;
- Oni Devas signife redukti la konsumadon de salo, sed ne tute forlasi sian uzon;
- la dieto malpli 3 kg por semajno devus inkluzivi grandan numeron da legomoj kaj fruktoj kun malsukceso por ĉi tiu periodo de terpomoj, dolĉaj beroj, fruktaj sukoj kaj freŝaj dolĉaj fruktoj.
La deziro rapide forigi ekstrajn funtojn ne kontraŭdiras komunan senton, do vi ne povas atingi la deziritan rezulton je iu ajn kosto. Antaŭ decidi pri ĉi tiu paŝo, vi devas konsulti specialiston kaj trovi la plej sekurajn manierojn esprimi pezan perdon. Se ekzistas kronikaj malsanoj aŭ exacerbaciones, ĝi estas strikte malpermesita sidi sur strikta dieto.
Perdi pezon por 3 kg por semajno helpos specialan menuon, kiu devus enhavi telerojn faritajn de malaltaj kaloriaj produktoj kun malalta GI. Pli bone se ili estas bolitaj, vaporoj aŭ bakitaj sen la uzo de oleo kaj grasoj, inkluzive de legomoj.