Dieto pri avena popo - unu el la plej efika mono-dieto, desegnita dum semajno. Ĝi helpas adiaŭi 3-5 kilogramojn. Krome, kontraste kun la plimulto de aliaj mono-dietoj, avenaĵoj, ne nur ne estas kontraŭindikata al homoj kun malsanoj de la gastrointestinalo, sed kontraŭe, ĝi helpas reguligi la digestajn organojn kaj plibonigi sian bonstaton. Krome, avena, aŭ pli ĝuste ĝina branĉo - mirinda aldono al la dieka dieto, sed la avenaĵo mem per ĉi tiu dieto estas malpermesita.
Kiel kuiri dietetika avena?
La baza regulo de kuirado de avenaĵo por ĉi tiu dieto - ĝi estas kuirita sur la akvo, do perdante pezo estos pli efika. Same, ekskludo aldonas buteron kaj sukeron.
Kuketo de tutaj aknoj
Ingrediencoj:
- Tuta avenaĵo - 200 g;
- akvo - 1 l;
- Spicoj (anizo, cinamo) - gustumi;
- salo kaj legomo - oleo por gustumi.
Preparado
Unue vi devas prepari la puŝon. Por fari ĝin, lavu ĝin, plenigu ĝin per akvo kaj lasu ĝin ĉirkaŭ 5 horojn. Poste kunfandi la akvon, enjuŝu ĝin, kovru la preta cerealo en kaserolo kun 0,6 litroj (3 tasoj) de malvarma akvo, kaj kuiri kun malalta varmo dum 40 minutoj. Poste aldonu la restantan akvon, aldonu salo, kuiri la broĉon ĝis ĝi dikiĝas (ĉirkaŭ 30 minutojn). Servu cerealon aldonante vegetalajn oleojn, fruktojn kaj spicojn al ĝi.
Tia malsato estas unu el la plej sanaj varioj de avena, enhavas maksimumon de utilaj substancoj, kun minimuma kalorioj.
Oat sklavoj butero
Ingrediencoj:
- skatoloj "Hércules" - 3 tasoj (proksimumaj);
- akvo - 4.5 tasoj;
- salo - por gusto.
Preparado
Flakoj elversxas akvon ĉe ĉambra temperaturo, foriras por la nokto. En komenco, ĉi tiu etapo povas kaj esti limigita, do en avenaĵo estos pli utilaj substancoj. Sed se ĉi tio ne konvenas al vi, tiam vi povas preni la kvanton da skatoloj necesa por unu parto, meti ilin en bolantan akvon (la proporcio de skvamoj kaj akvo estas 1: 1.25) kaj bolas per malalta varmego dum 3-5 minutoj, moviĝante senĉese. Salo, malŝalti la varmegon kaj lasi stari sub la kovrilo dum 5 minutoj.
Tia avena popo estas mirinda varianto de matenmanĝo, dum la dieto kaj ekster ĝi.