Nuntempe, la dieta proteino de D-ro Ducan estas tre populara, kiu helpos vin alporti vian pezon reen al la normala, purigi la korpon, kaj plej grave - konservu vian pezon en la estonteco. Estas tre grava, ke la proteino-dieto de Ducano ne havas konsekvencojn. La nutristiisto sugestis 4 malsamajn etapojn, kiuj baziĝas sur manĝado de malaltaj karbohidrataj manĝaĵoj. Estas kondiĉoj kiuj devas esti observataj dum la dieto:
- trinku ĉirkaŭ 2 litrojn da akvo;
- manĝi branĉon, ĉirkaŭ 3 tbsp. kuleroj;
- iru almenaŭ duonhoro;
- por eniri por sportoj.
Nun ni rigardu pli proksimajn ĉiujn paŝojn, kiuj eniras en la diekan proteinon-dieton.
Fazo "Atako"
Por ekscii kiom da tagoj ĉi tiu etapo devus daŭri, vi devas scii la kvanton da kromaj kilogramoj, kaj poste de la sekva proporcio vi determinas la daŭron de la fazo:
- Ĝis 20 Kg - 3-5 Tagoj;
- por 20-30 kg - 5-7 tagoj;
- super 30 kg - 7-10 tagojn.
La unua fazo de la proteina dieto por perdi pezan Dyukan, helpos vin perdi ĉirkaŭ 6 kg. Ĉiutage vi povas manĝi: vaporitajn aŭ bolitajn fiŝojn, kokojn (meleagron, kokidon), citronojn, mariskojn kaj vejnajn hepatojn, ovoj kaj malplikalakorajn produktojn. Dum kuiri, vi povas uzi iom da spicoj, vinagro, ajlo kaj cepoj, krom salon. Kaj plej grave, manĝu tiom longe kiel vi volas. Krome vi devas manĝi 1.5 kulerojn. kuleroj de akraj branĉoj. En la listo de permesitaj trinkaĵoj: verda teo aŭ natura kafo. En ĉi tiu etapo malpermesas manĝi sukeron kaj karnon, krom la supre. Se ĉe ĉi tiu etapo vi havas seka buŝo, ĉi tio indikas, ke vi faras ĉion ĝuste.
Fazo "Transepto"
Ĉi tiu etapo estas bazita sur la alterniĝo de vegetaĵaro kaj proteino dieto. La longo de ĉi tiu etapo dependos de la kvanto de pezo perdita. Por ekscii kiel alterni dietojn, denove uzu la proporcion:
- ĝis 10 kg - alternante la sekvantan 1/1, 3/3 aŭ 3/3;
- super 10 kg - alternante 5/5.
Oni rajtas manĝi ajnajn legomojn, sed ne amason. Ili povas esti manĝataj ne nur krudaj, sed ankaŭ vaporitaj, boligitaj aŭ bakitaj. Kukumoj, ia brasiko, tomatoj, biskvitoj, paprikoj kaj zucchini estas permesitaj. Ĉiutage vi povas elekti 2 ajnajn produktojn de la sekva listo:
- adziko;
- gherkin;
- Ketchup - 1 Tbsp. kulero;
- amelo - 1 tbsp. kulero;
- Ajna seka vino - 3 tbsp. kuleroj;
- varma pipro;
- kaŝtukoj;
- soya kremo - 2 kuleroj. kuleroj;
- kakao - 1 st. kulero.
Ne forgesu pri oat-skatoloj, ili devas manĝi 2 kulerojn. kuleroj ĉiutage.
La "Fiksanta" fazon
Nun via tasko estas solidigi la rezultojn, kiujn vi sukcesis atingi. Por kalkuli la numeron de tagoj de ĉi tiu fazo, tia proporcio: 1 kg de perdita pezo estas egala al 10 tagoj. Vi povas manĝi ĉiujn produktojn de la unua fazo, kaj ankaŭ legomojn, kiuj estas permesitaj sur la dua. Plus vi povas aldoni:
- Ĉiuj malaltaj kaloriaj fruktoj;
- pano - 2 pecoj;
- fromaĝo - 50 g;
- malpermesitaj produktoj en la dua etapo, kiuj enhavas amelon, sed ne pli ol 2 fojojn semajnon.
Manĝi 2 tbsp. kuleroj de branĉo. Kaj unu pli bonan novaĵon - estas permesata 2 fojojn semajnon matene por pampi vin mem kun via plej ŝatata altkalara plado.
Fazo "Stabiligo"
Nun manĝu 3 tbsp. kuleroj da branĉoj ĉiutage, kaj unufoje semajne, manĝas nur purajn proteinon.
Kaj la lasta afero, kiun ni atentas, estas la malavantaĝoj de la dieka proteino-dieto.
- Por la unua fojo, vi sentos vin tre laca.
- Estas deficito de vitaminoj en la korpo, do manĝi ilin ekstra.
- Manĝu iom da vegetalaj grasoj.
Kiel vi povas vidi, la dieta proteino de Ducane ne kaŭzas gravan damaĝon al la korpo, kio signifas, ke vi povas perdi pezon kaj ne timi terurajn konsekvencojn.