Multaj homoj, kiuj volas forigi ekstrajn funtojn, serĉas optimuman nutra planon, kiu permesos al vi perdi pezon kaj ne suferi malsaton. Nuntempe, la plej popularaj sistemoj estas taŭga nutrado (PP) kaj proteino-karbohidrata alternado (BUD), ĉiu el kiuj havas proprajn avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Por determini kio estas plej bone por perdi pezon PP aŭ PLAYA, ni konsideru la funkciojn de ambaŭ nutraj planoj.
Fundamentalaroj de PP por peza perdo
Fakte, ĉi tiu sistemo estas dieta plano, en kiu persono rifuzas aŭ signife reduktas la uzon de diversaj "malutilaj" (dolĉaĵoj, kukoj kun butero kaj grasa kremo, kolbasoj, rapidaj manĝaĵoj ), kaj ankaŭ provas observi la ĉiutagan indicon de kalorioj kaj trakti la komponadon manĝo. La bazo de taŭga nutrado estas la rilato de proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj, ideale persono devas fari menuon tage, por ke la dieto enhavas pladojn, en kiuj 10-15% estas grasoj, 30-40% por kompleksaj karbonhidratoj, 45-60% sur proteinoj.
Se vi plenumos la PP, la kvanto da manĝaĵoj por ĉiu tago (ĉiuj manĝoj prezentitaj en la ĉiutaga menuo) dividiĝas en 5-6 ricevojn, ĝi kredas, ke vi povas eviti la aspekton de malsato, akceli metabolon, malhelpi superpremi.
Fundamentaj
Se ĉi tiu skemo de nutrado observiĝas, ĝi devas esti farita tiel, ke dum la unuaj 2 tagoj persono konsumas nur proteinajn nutraĵojn kaj ne-starkajn legomojn (proteinon), tiam unu tago nur manĝos kun kompleksaj karbonhidratoj (karbohidrata tago), ekzemple oatmeal, manĝu. Post tio, faru alian 1 proteinon tagon, kaj tagon por manĝi kun miksita plano, tio estas, manĝi ambaŭ proteinon kaj karbonhidratan manĝaĵon. Pliaj ĉiuj ripetoj, tio estas 2 tagoj albuminaj, 1 karbohidrato, 1 albumina, 1 miksita.
La daŭro de plenumo de tia dieta skemo dependas de la individuaj trajtoj de la organismo. Iu sentas bone dum observado de BUCH, iu havas malfortecon kaj kapdolorojn.
Kio estas pli bona - BS aŭ PP?
La opinio de specialistoj kaj tiuj, kiuj provis kaj ambaŭ manĝaĵojn, estas dividita. Tamen, plej multaj dietikistoj, respondante la demandon pri kio elekti PLAYA aŭ PP, opinias, ke taŭga nutrado estas pli ŝparinda por la korpo, kaj proteino-karbohidrata alternado povas esti uzata nur 1-2 semajnojn, por aranĝi malgrandan "skuadon", kio helpos rapidigi la metabolon kaj perdi la unuajn kilogramojn iom pli rapide.
Oni devas rimarki, ke eĉ fanatikaj de la PLAYAJ rekonas, ke ĉi tiu potenca sistemo ne povas agi kiel konstanta, tio estas, ĝi nur povas uzi de fojo en kiam. En aliaj periodoj, estas pli saĝe uzi taŭgan nutradon, kiu ankaŭ helpas perdi troajn funtojn.
Alia versio de la dieto, kiu laŭ la opinio de nutraĵoj efikiĝos, komencos perdi pezon observante 5 tagojn de BUCK, tiam transiras al taŭga nutrado, kaj unufoje ĉiu 1-2 semajnojn por disponigi malŝarĝajn tagojn, ekzemple, kefir aŭ akvomelon. Laŭ spertuloj, ĉi tiu enfokusigas helpos malŝpari pliajn funtojn pli rapide, ĉar unue la persono akcelos metabolon (5 tagojn), tiam reduktos la ingestaĵon de kalorioj, grasoj kaj simplaj karbonhidratoj al normala (taŭga nutrado), kaj periode pli rapide akcelos metabolon kaj purigon organizaĵo kun helpo de fastaj tagoj.
Resumante, ĝi povas rimarki, ke la kombinaĵo de pluraj potencaj sistemoj estas optimuma, ĉar ĉiu el ili havas siajn proprajn valorojn. Aliĝante al unu dieta plano, vi povas plimalbonigi vian sanon aŭ perdi tre longan pezon.