La laceco estas ofta kompano de moderna viro. Estas malsamaj kialoj por tio. Sekve, por kompreni kiel forigi laciĝon , vi unue devas ekscii ĝian kaŭzon. Ĉi tio povas esti malfacila, ĉar krom evidentaj faktoroj, la problemo povas esti malobservo de la sano de la korpo, malriĉa ekologio, neracia nutrado, manko de likvaĵo, ktp.
Kiel forigi laciĝon post laboro?
Por forigi la fatigadon amasigita ĉe la laboro, vi povas uzi ĉi tiujn metodojn:
- plenumu malrapide, kvankam du spiradaj ekzercoj, kaj vi sentos pli bonan;
- trinku glason da pura akvo;
- Kuŝu dum 10 minutoj sur la lito kun kruroj iomete levitaj. Pensu en ĉi tiu tempo pri io agrabla: la maro, la arbaro. Ĉi tiuj 10 minutoj donos novan forton por hejmaj aferoj:
- turnu la aromon kaj plenigu ĝin per malstreĉaj oleoj: pineagloj, lavandoj, bergamotoj, cinamo;
- rejuvenate la korpo kun kontrasto duŝo;
- prenu varman tubon kun pineagloj;
- iru malrapide laŭ la strato, spiru trankvile kaj profunde.
Kiel liberigi senĉese laceco kaj doloro?
Kuracistoj kaj psikologoj donas tiajn konsilojn por forigi konstantan fatigadon:
- Vi devas diversigi vian dieton, ĉar ofte la kaŭzo de laceco estas beriberi.
- Oni Devas revizii vian ĉiutagan rutinon, organizu la tagon tiel ke vespere ekzistis ŝanco por amuzaĵo. Metodoj pri planado kaj mem-organizado povas helpi malpezigi la tagon kaj liberan tempon por amuzaĵo.
- Oni devas limigi la kvanton da teo kaj kafo konsumita kaj tute forlasi alkoholon.
- Matene vi devas fari ekzercojn , kaj dum la tago ne forgesu pri akvo kaj freŝa aero.
Ĝi neglektas malpermesajn regulojn pri sano, kiuj ofte kaŭzas kronikan laciĝon kaj somnolon.