Ĉi tiu dieto taŭgas por tiuj, kiuj preferas perdi pezon pri la principo de proteinoj. Tamen, aliflanke, ĉi tiu dieto estas multe malpli strikta, ĉar kombinaĵoj de proteinoj estas permesitaj per legomoj kaj ne la plej dolĉaj fruktoj. Ni konsideru detale la nuancojn de nutrado sur la proteino-vitamino-dieto.
Principoj
La unua principo de dieto estas aparta manĝaĵo . Ĉiuj produktoj dum la vitamino-proteina dieto estas faritaj en du kategoriojn - vitamino kaj proteino.
Vitamaj produktoj - ĉiuj legomoj kaj fruktoj krom starchaj legomoj kaj dolĉaj fruktoj (bananoj, vinberoj, pomoj, melonoj).
Proteinaj produktoj estas malaltaj grasaj grasaj-acidaj produktoj, birdoj sen haŭto, maldika karno, malalta grasaj fromaĝoj.
Ĉiuj ĉi tiuj produktoj vi konsumos dum la tago, sed aparte - unue la ricevo de proteinoj, tiam la ingestaĵo de vitamino, kun intervalo de 2,5 horoj.
La dua principo de la proteino dieto de vitamino por pezo perdo estas frakcia dieto . Se vi manĝas 6 fojojn tage, eĉ kun la plej malalta kvanto da kalorioj vi ne sentos akran malsaton. Ĉi tio estas evidenta pli da dieto.
Menuo
Ni faru ekzempla menuo de vitamino kaj proteino dieto.
- matenmanĝo: protekta manĝaĵo - 2 malmolaj boligitaj ovoj aŭ 200 g da doma fromaĝo aŭ 200 ml de kefir;
- dua matenmanĝo: vitamino-produkto - pomelo, 2 pomoj aŭ frukta salato;
- Lunch: 200 g de malalta graso karno (boligita) aŭ 200 g da kokido;
- posttagmeze snack: ĉiu 2 fruktoj;
- Vespermanĝo: 200 g da boligita fiŝo aŭ kuirita karno;
- lasta manĝo: io ajn el cítricos.
Kun protekta menuo ĝi estas tre grava observi grandan kvanton da ebriaj fluidoj, tage vi devas trinki almenaŭ 2 litrojn. Vi povas trinki herbajn teojn, ornamojn, verdan teon, mineran akvon aŭ regulajn ne-karbonatojn. Lin ĉefa estas, ke la plej granda parto de la likvaĵo estas varma. Vi ne povas trinki sukoj, alkoholaj trinkaĵoj, biero, kvazoj kaj dolĉaj limonadoj - ĉiuj ĉi tiuj estas kromaj kalorioj.
Manĝaĵo povas esti iomete salita, sed vi ne povas uzi saŭzon, majonezon kaj akran kremo.
La daŭro de la supre dieto estas 10 tagoj. Dum ĉi tiu tempo, vi povas sen streĉiĝo perdi ĉirkaŭ 5 kg, kaj se vi volas
Profitoj
La ĉefaj avantaĝoj de la proteina dieto de la vitamino estas la toksomanio al frakcia nutrado, la normaligo de la metabolo, kaj ankaŭ la milda pezo de reĝimo.
Precautions
Malgraŭ la ekstera simpleco, sur tia dieto oni ne povas sidi kun homoj kun reno kaj hepato, same kiel kun aliaj kronikaj malsanoj.