Dum la gravedeco, la fama kantisto Rozo akiris multajn kromajn funtojn, kaj ĉion ĉar ŝi ne malkonfesis al si manĝaĵon. Laŭ ŝi, ŝi nur troviĝis kun kaesecakes kaj aliaj kukaĵoj, kaj precipe ŝi volis salaj kaj dolĉa. Sed post naski, ŝi sukcesis perdi pezon de 25 kg kaj reveni al bela formo, nun ŝi estas la bazo, montras al la tuta mondo ŝian nekredeble belan gazetaron kaj maldikan talion.
Ŝia ĉefa venko estas la kantisto konsideras ke ŝi ĉesas fumi, tuj kiam ŝi eksciis, ke ŝi gravediĝis. Kiel vi scias, ĉi tiu paŝo kontribuas al aro de kromaj funtoj, sed ĝi ne influis la figuron de la kantisto. Kompreneble vi ne povas pagi kontraktiston, kiu faros vin sportoj kaj elektos la perfektajn ekzercojn por vi. Sed estas bazaj rekomendoj, kiujn ĉiu virino povas sekvi.
Sportaj konsiletoj
Tuj post la naskiĝo, la kantisto komencis marŝi, kiu iomete ŝanĝis kurante. Post kelka tempo, Rozo revenis al ŝia baza plifortigita trejnado: dum unu horo ŝi dediĉis karton al ŝarĝoj, kaj tiam ŝaltis al potenco yoga, kiun ŝi ankaŭ pasigis proksimume unu horo por praktiki. Krome, kune kun ŝia trejnisto, la kantisto okupiĝis pri piedbato kaj saltado. Trejnado okazis 6 tagojn semajnon. Sed krom tio, dum la provo de sia spektaklo Rozo ankaŭ praktikis kaj perdis kromajn funtojn.
Pluraj preferataj ekzercoj de kantisto Rozo:
- Por la unua ekzerco vi bezonas fitball. La kruroj devas esti metitaj sur la pilkon, kaj la ĉefa emfazo devas esti sur la palmo, la korpo devus esti paralela al la planko. Aliflanke, vi bezonas levi viajn krurojn por ke ekzistas 45 gradoj inter ili. Faru 10 ripetojn per ĉiu piedo.
- Metu sur la plankon kaj levi viajn krurojn tiel ke ili estas perpendikularaj al la planko. Manu super la kapo kaj fastu ĝin al la seruro. Sur elĉerpiĝo lasas la kapon kaj ŝultrojn kaj streĉu al la kruroj, sur inhalación revenu al la komenca pozicio. Faru 10-15 ripetojn.
- Kuŝante sur la planko, levi viajn krurojn tiel ke inter ili kaj la planko estis ĉirkaŭ 45-50 gradoj. Sur elĉerpiĝo oni devas forŝovi la torson de la planko kaj streĉi supren por ke la korpo kaj brakoj estas paralelaj al la kruroj. Prizorgu, ke viaj kruroj ne fleksiĝas sur la genuoj. Ripeti ĉi tiun ekzercon 10-15 fojojn.
Krome, la kantisto ŝatas fari streĉajn ekzercojn, kaj ŝi povas facile sidi sur la buklo.
Konsiletoj por taŭga nutrado
Post la naskiĝo de la infano, la kantisto tute reviziis sian dieton kaj rifuzis tian plej ŝatatan kukon. Nun ŝia ĉiutaga menuo inkludis nur utilajn produktojn. Esence, Rozoj kutime manĝis brasikon kaj aliajn legomojn, krom kokitan fileon kaj fiŝon.
Proksimume la skandala menuo de la kantisto similis ĉi tion:
- Matenmanĝo konsistis el parto de avena popo, same kiel 1 boligita malmola kuirita ovo.
- Je tagmanĝo, Rozo manĝis pecon da boligita meleagro kaj vegetala salato,
kiu konsistis el favoritaj legomoj, sed ne starchy. Por plenigi la salaton vi bezonas aŭ olivan oleon aŭ simple citronan sukon. - Je la vespermanĝo, la kantisto manĝis malgrandan tranĉaĵon de salmo, kiu devas esti bakita aŭ kuirita por paro.
- Snacked Pink kun ŝiaj plej ŝatataj fruktoj. Ĝenerale, la dieto de la kantisto estas herbaj produktoj, eĉ dum ferioj ŝi preparas la rektajn kaj sanajn telerojn, ekzemple, pelmeni kun faboj.
Kantisto Rozo ne rekomendas uzi varion de ekstremaj dietoj aŭ fastado, kiel rezulto de la perdita pezo revenos, kaj ĉi tiu metodo perdi pezon povas esti malbona por via sano. Sekve, estas pli bone perdi pezon iom post iom, sed ĝuste. Tiel, plenumante ĉiujn suprajn rekomendojn, la kantisto perdis 25 kg jare, sed ŝi povas diri kun certeco, ke la rezulto valoras ĝin.